影／把弱雞操成衣架男神！明星正風靡「隱性肌打造營」，讓你胸肩背全面升級...

尖端出版 2019-10-25 09:20

把弱雞操成衣架男神！

「男模整體師」林冠宇新書空降冠軍

明星正風靡的「隱性肌打造營」

讓你胸肩背全面升級!!

▲演員林冠宇首本書籍《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術》，上市當天攻佔博客來網路書店排行榜第一名！

演員林冠宇除演過電影《紅樓夢》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、《等，等》片外，身材一流的他同時也是AFAA PFT 國際個人體適能教練，近日更推出首本書籍《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術》，上市當天即開紅盤、攻佔博客來網路書店冠軍，躍身為胸肌最大的暢銷作家！

▲帥哥演員林冠宇不僅自己擁有「胸狠巨肌」也是多位藝人的健身教練

林冠宇靠著專業技術成功改造多位藝人體態，讓演員勵政達、歌手王振諾在三個月內從乾扁畢業，養出令人稱羨的肌肉線條；再讓模特兒彭千祐從日系美文青變身韓系壯歐巴，用升級版的胸肩背一口氣撐起所有國際大廠服飾品牌。而「冠宇教練」的好技術也造福眾多女藝人，女神吳心緹、張楚珊在林冠宇指導下，短時間催出腹肌線條、亮麗示人，也讓劇組得以順利拍攝。藝人們不約而同搶進林冠宇的「隱性肌打造營」，希望喚醒深埋的美體肌群，讓自己「穿衣顯瘦，脫衣有肉」！

▲書中加碼收錄知名攝影師「晏人物」拍攝的大尺度寫真

《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術》主打居家啞鈴術，不管是下班就身心俱疲的上班族，或沒預算跑健身房的小資族，甚至是對運動恐懼、看到器材就疲軟的海綿族，皆可透過書中的介紹與示範，用最少器材、最小空間與最有效益的運動菜單，進行素人也能執行的藝人健體課程。快跟著「胸狠巨肌」林冠宇，在秋天來臨前，練出一舉撐起時髦大衣的肩線與胸膛！

新書10月24日已上市，收錄健身心路歷程、22招啞鈴居家訓練、好吃健身菜單、10大健身迷思及由知名攝影師「晏人物」拍攝的寫真篇章等，首刷再隨書贈送一張林冠宇60公分巨型性感大海報，兩款隨機，數量有限。

什麼是「隱性肌」？簡單來說就是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。

健身教練出身的林冠宇，便是標準的「隱性肌」代言人，180公分，70公斤的標準身材，卻有著能輕鬆撐起任何衣物的寬厚肩膀。《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術》一書中，記錄林冠宇因為過於瘦小，而被對手撞飛的籃球員時期；瘋狂健身卻因車禍荒廢，暴肥20公斤的黑暗時期；一直到傷後復出、觀念改變，被攝影師「晏人物」一拍爆紅的閃亮時期。林冠宇的健身之路走得像一位「復仇王子」，而讓他重返榮耀的武器則是意外樸素的「兩支啞鈴」。新書中將分享五大主題，分別為省下健身房月費並適用各種時段的運動表打造、適合室內派懶人的22招啞鈴居家訓練、聰明取巧的健身與十大迷思破除、動得巧也吃得好的Adam菜單，以及其他健身書沒有的珍貴寫真篇章，收錄由知名攝影師「晏人物」拍攝的50張寫真特輯。走過瘦弱與肥胖的林冠宇，要用這本人生精華告訴你，只要舉起啞鈴就能變壯變瘦，動起來，你也能擁有那個完美的自己！

讓穿衣變好看的三大「隱性肌」

不用上健身房也能居家練成！

什麼是「隱性肌」？

簡單來說就是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。

現代人的審美喜好越來越偏向穿衣服好看、舒服，脫衣服又能展現讓大家驚豔的肌肉，所以才會有「隱性肌」一詞的出現。要達到這樣的效果，全身性的肌肉鍛鍊是必須的。剛開始接受訓練時，我以為只要鍛練胸肌就可以讓整體身型變得好看，結果其實沒有這麼簡單。雖然身體的正面是變好看了，卻忽略側面與背面，重心不對，就會變成以前我差點駝背的窘境。穿衣服要挺拔，背部及肩膀肌肉絕對不能忽略，這就是非常重要的關鍵！穿衣服要好看的主要三大重點部位：胸肌、背肌、肩膀（三角肌）！

健身一定要上健身房嗎？一定要每個部位的器材都用到嗎？

其實靠啞鈴就可以鍛練到全身肌肉，不管是新手想要進步，或是健身老手都可以在家靠啞鈴訓練到全身的肌肉。當然也可以利用其他物品替代啞鈴，例如：背包、裝滿水的水壺或是裝滿物品的提袋等等。只要動作模式相同，手拿得住且安全，都可以利用。

肌肉不會知道你做了什麼器材，只會知道你給了多少刺激。不要被器材限制了自己，有一個強烈的目標以及改變的決心，知道該如何使用肌肉，以及正確的訓練方法，哪裡都可以是健身房。所以動起來吧！