影／誰說健身一定要上健身房？新生代演員林冠宇教你在家練出「隱性肌」，紙片人變「胸狠巨肌」...

尖端出版 2019-10-18 09:12

只要「舉起這裡」就能變壯變瘦！

演員林冠宇新書覺醒「隱性肌」

教你從紙片人變「胸狠巨肌」

▲演員林冠宇推出首本書籍《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術》，收錄自己從瘦弱紙片人變身「胸狠巨肌」的心得。

台灣新生代演員林冠宇(Adam)因與人氣攝影師「晏人物」合作健體寫真廣受矚目出道，在電影《紅樓夢》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、《等，等》等片皆有亮眼演出，然而很少人知道，擁有驚人身材而被粉絲暱稱為「胸狠巨肌」的他，從小竟是個瘦弱的紙片人！林冠宇首本書籍《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術》除大方展現鍛鍊多年的健美體態，身為AFAA PFT 國際個人體適能教練的他，也將不藏私分享自己從紙片人到健美歐巴的心路歷程，透過個人私藏的啞鈴訓練術幫助大家喚醒「隱性肌」，變身更好的自己。書籍於10月24日上架全台書店，首刷隨書贈送一張60公分巨型性感大海報，兩款隨機，數量有限！

▲首刷隨書贈送一張60公分巨型性感大海報，兩款隨機

什麼是「隱性肌」？

簡單來說就是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。

健身教練出身的林冠宇，便是標準的「隱性肌」代言人，180公分，70公斤的標準身材，卻有著能輕鬆撐起任何衣物的寬厚肩膀。《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術》一書中，記錄林冠宇因為過於瘦小，而被對手撞飛的籃球員時期；瘋狂健身卻因車禍荒廢，暴肥20公斤的黑暗時期；一直到傷後復出、觀念改變，被攝影師「晏人物」一拍爆紅的閃亮時期。林冠宇的健身之路走得像一位「復仇王子」，而讓他重返榮耀的武器則是意外樸素的「兩支啞鈴」。新書中將分享五大主題，分別為省下健身房月費並適用各種時段的運動表打造、適合室內派懶人的22招啞鈴居家訓練、聰明取巧的健身與十大迷思破除、動得巧也吃得好的Adam菜單，以及其他健身書沒有的珍貴寫真篇章，收錄由知名攝影師「晏人物」拍攝的50張寫真特輯。走過瘦弱與肥胖的林冠宇，要用這本人生精華告訴你，只要舉起啞鈴就能變壯變瘦，動起來，你也能擁有那個完美的自己！

讓穿衣變好看的三大「隱性肌」

不用上健身房也能居家練成！

什麼是「隱性肌」？簡單來說就是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。

現代人的審美喜好越來越偏向穿衣服好看、舒服，脫衣服又能展現讓大家驚豔的肌肉，所以才會有「隱性肌」一詞的出現。要達到這樣的效果，全身性的肌肉鍛鍊是必須的。剛開始接受訓練時，我以為只要鍛練胸肌就可以讓整體身型變得好看，結果其實沒有這麼簡單。雖然身體的正面是變好看了，卻忽略側面與背面，重心不對，就會變成以前我差點駝背的窘境。穿衣服要挺拔，背部及肩膀肌肉絕對不能忽略，這就是非常重要的關鍵！穿衣服要好看的主要三大重點部位：胸肌、背肌、肩膀（三角肌）！

健身一定要上健身房嗎？一定要每個部位的器材都用到嗎？

其實靠啞鈴就可以鍛練到全身肌肉，不管是新手想要進步，或是健身老手都可以在家靠啞鈴訓練到全身的肌肉。當然也可以利用其他物品替代啞鈴，例如：背包、裝滿水的水壺或是裝滿物品的提袋等等。只要動作模式相同，手拿得住且安全，都可以利用。

肌肉不會知道你做了什麼器材，只會知道你給了多少刺激。不要被器材限制了自己，有一個強烈的目標以及改變的決心，知道該如何使用肌肉，以及正確的訓練方法，哪裡都可以是健身房。所以動起來吧！