關於體重的標準有一個指標叫做BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。而我們平時所說的“胖”大概都是停留在正常範圍和超重這個區間裡，所以想要有個比例好的身型，妳一定要get這些神級藏肉術！
Part 1.如果妳是超肥妞，那真的需要做運動了！
如果的BMI指數≥24， 請直視自己的體重，真的除了做運動之外沒有別的能夠拯救妳的方法了！不如先來看看以下這些努力的明星們都在做什麽。
楊冪
大忙人楊冪即使沒有時間運動，但如果可以選擇，盡量選擇走路的方式，即使不能有顯著的減重功能，但對於消化已吃掉的食物也是很有效的方法！想看更多 >> https://bit.ly/2pWaGGx
針對瘦手臂+腹部+腿
平躺在床上，可將雙腿在床上伸直放平之後再向上抬起，盡量抬高，保持五秒之後放平，重覆5次。
注意：腿在抬起來的時候要盡量的保持平直，這個動作能夠幫助練習腹部的肌肉，更能夠幫妳減掉惱人腹部贅肉！
另外，在床上將其中一腿半彎曲，另一腿伸平，利用腰部的力量將臀部和伸直的那條腿舉起，騰空約3到5秒之後恢覆原本平躺姿勢；然後換另一腿重覆這個動作3次。
注意：為了達到鍛鍊的效果，一定要注意抬起來的那條腿和彎曲的那條腿達到一樣的高度。
睡醒之後伸懶腰也可以瘦小臂！伸完懶腰的臂膀別急著收回去，和肩膀平行，順時針畫圈搖擺，簡簡單單就可消除蝴蝶臂。
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Text / Marie Claire美麗佳人
Photo / Marie Claire美麗佳人
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