快陷入「照顧者憂鬱症」時
綜觀現在的社會，已經進入由兒女負責照護年邁雙親，或是年長妻子照顧高齡丈夫的時代。如果是需要長期照顧的狀態，事實上，對於照顧者來說，這是一件非常辛苦的事。
有時候，也會出現所謂的「照顧者憂鬱症」，這是因為獨自照護親人所引發的憂鬱症。根據日本厚生勞働省於二○○五年的調查顯示，照顧者當中，大約每四人就有一人處於「憂鬱狀態」。最壞的狀況下，可能還會導致自殺，甚至是同歸於盡。
（圖片來源：https://pixabay.com）
圖說：根據日本厚生勞働省於二○○五年的調查顯示，照顧者當中，大約每四人就有一人處於「憂鬱狀態」。最壞的狀況下，可能還會導致自殺，甚至是同歸於盡。
若是問到「為何要獨自承擔照顧責任」，我想，大多數的照顧者，都是心存「再怎麼說，都是親人的感情」或「我最清楚怎麼照顧他」的想法吧！如果要把親人送到養護機構，他們心裡也會感到內疚。
照顧親人不僅是體力的負擔，還包含容易引發憂鬱症的諸多因素，像是看不到未來、被束縛、被囚禁於完美照顧的想法等等。眾所周知，因為獨自承擔照顧工作而筋疲力盡，促使精神層面易呈現孤立狀態時，很容易罹患憂鬱症。
我認為，照護工作最好交由「社會方面」來做。當然，還是存在著養護機構的等待入住時間過長等問題，所以，或許狀況不會盡如人意。然而，照護中需要耗費體力的部分，可以盡量尋求相關機構的協助；而有關情緒的部分，則由家庭來承擔；這樣才是最好的形式。
（圖片來源：https://pixabay.com）
圖說：照護工作最好交由「社會方面」來做。需要耗費體力的部分，可以盡量尋求相關機構的協助；而有關情緒的部分，則由家庭來承擔；這樣才是最好的形式。
如果遇到申請養護機構後的等待期間，或是必須自己照顧親人的情況，能否確保「專屬於自己的時間」是非常重要的事。這是因為假使一開始就讓自己燃燒殆盡，日後也無力繼續照顧他人。
舉例來說，在這段期間內，可以讓自己專注於興趣或活動；如果沒有足夠時間，至少讓自己喘口氣，悠閒地喝杯美味的茶吧！在心中劃分出「專屬於自己的時間」極為重要，而這段獨處時光，能夠成為其他時間的能量。
此外，找人發發牢騷或是商量，也是很好的方式。「用心自我照護」可說是非常重要的事。
本文摘自健康您好《隔絕情緒勒索，給自己好溫暖的心情整理術：暖心醫師教你，學會想法轉個彎，90%人際煩惱立即消除，重新找回自在人生》
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