停止假裝成抗壓性很強的樣子
你怎麼看待現在這個社會呢？
「這個社會充滿了壓力，自己必須要提升抗壓性。」
「因為想在社會生存是很嚴格的，所以應該要不斷忍耐。」
「就算發生痛苦的事情，但為了要撐過去，所以必須擁有強大的精神力。」
我想，應該有不少人都有如上述一般的想法吧，又或者你認為：「因為這個世界就是競爭的社會，必須戰鬥才能生存下來」，也說不定。
那麼，如果你在平常就一直是這麼思考的話，在思考的瞬間你的身體又是怎麼樣的情況呢？
說的也是，我想應該是處於緊張狀態吧。換句話說，也就是抱持著壓力的狀態。
不可以輸給壓力！ 光是這麼想也是一種壓力
比起自己而言將意識更傾向他人，所謂他者本位的人們，從平常開始就沒有注意到自己是怎麼說話、怎麼思考的。為此，即便問他們「自己平常有沒有感受到壓力」，多半也沒有注意到吧。
只不過，儘管平常不會意識到壓力存在，但只要一提到「社會是很嚴格的」、「但是，還是不可以輸給壓力啊」的話，就會因為這樣的想法，不斷地讓自己曝露在壓力之下。
那麼，如果換成以下的做法又如何呢？
「原來這樣思考，會在自己不知道的時候，不斷地增加壓力。那麼接下來就要更留意自己，注意平常的想法。只要注意到了，就慢慢地減少這樣的思考就好了。」
（圖片來源：https://pixabay.com/）
圖說：不可以輸給壓力！ 光是這麼想也是一種壓力。
試著像上述一般思考，結果又會變得如何呢？
光是這麼做，是不是就能稍微紓解緊張了呢？
像這樣在不知不覺的時候，獨自陷入「負面思考」中，也會製造出壓力。
「抗壓性很強的人」是真的很強嗎？
「但是，有很多艱難的工作，要是因為工作很痛苦就休息的話，之後就會變得很難再回歸職場。所謂的社會是很嚴格的，這就是現實。」我想，應該也有人抱持著這樣的反論吧。
當然，事實的確是這樣沒錯。
在此要請你想一下，在你的身邊，有沒有哪個人讓你覺得他的「抗壓性很強」呢？不論是誰都可以。
無法馬上在腦中浮現人選的人，或許你總是在腦中「含糊地思考」，認為「因為現在的社會很嚴格，所以要成為不論是什麼壓力都能撐過去的人」也說不定。
如果是這樣的話，不論你有多麼想要讓自己的抗壓性變強，只要你的想法或方法飄忽不定，就會一直處於被壓力追著跑的狀態之下。
那麼，假如在你的身邊有讓你覺得抗壓性很強的人的話，那又會是如何呢？
首先，請先試著想想看，那個人會是個怎麼樣的人呢？
他是不是從平常就擺著一副苛刻的表情呢？
（圖片來源：https://pixabay.com/）
圖說：你腦海中「抗壓性很強的人」，長什麼模樣呢？
如果是的話，那就可以說，你所認為的抗壓性很強，長得就是這副模樣，而這樣的概念本身是錯誤的。
因為有著如此苛刻表情的人，不論是否看起來抗壓性很強，這個表情本身就已經顯示出他正處於感受到強大壓力的狀態。這個表情，也可以說是邊與人戰鬥邊忍耐著的模樣。
一邊與他人戰鬥，一邊強迫自己忍耐，就會產生巨大的壓力。像這樣的努力，總有一天會變得不堪一擊。
要找到「不會產生壓力的生活方式」
那麼，在你的周邊有沒有看起來卸下肩上的力氣，正在放鬆的人呢？而且即使他很放鬆，還是能很順暢地完成工作。
像這樣的人，才是實際上真正抗壓性很強的人。
我這麼說，或許你會認為這樣的人，應該有著「很開朗活潑，不論與誰都能相處融洽，被大家喜歡」的形象也說不定。
不過遺憾的是，擁有這種形象的人並不僅限於抗壓性很強。因為這樣的人，或許是在偽裝自己的內心也說不定。
偽裝自己，扮演讓人產生好感的人，這些行為都會埋下壓力的種子。與此同時，如果認為「必須開朗活潑，受到大家的喜愛才行」，這樣的思考也會因為「否定自我」而產生壓力。
（圖片來源：https://pixabay.com/）
圖說：能與壓力好好相處的人，比起自我否定，他們更能接受真正的自我。
在嚴酷的社會當中，能與壓力好好相處的人，比起自我否定，他們更能接受真正的自我。
例如：認同「軟弱的自己、黑暗的自己、不被喜歡的自己」。
實際上，比起讓抗壓性變強而言，不如讓自己變得不容易感受到壓力。這並不是指「要你不去感受壓力」。
而是與其成為抗壓性很強的人，不如將目標擺在不會產生壓力的生活方式。為了達到這一點，重點就是無論是什麼樣的自己，都可以認同接受。
停止假裝成抗壓性很強的樣子
無法做到的人
會邊認為不能輸給壓力而不斷忍耐。
能做到的人
會盡量不製造會感受壓力的狀況。
本文摘自采實文化《讓相處變簡單的32個心理練習：停止凡事顧慮想太多，人際關係會更順暢輕鬆》
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