孩子的睡眠品質影響學校課業

孩子的睡眠品質影響學校課業

草根影響力新視野 2019-06-15 00:00

草根影響力新視野 喬依絲編譯

學齡前幼童每天總睡眠時間應該是10-12小時,研究表明,即使是3歲及以下兒童,只要睡眠不足一小時,將來仍有可能在小學入學時造成長期的行為和認知問題,父母需要像重視營養和其他健康問題那樣多關注孩童的睡眠,因為這有著長遠的學習影響。

注意力問題

當孩子對於詳細的指示、活動的內容或各種問題出現反應遲鈍、無法專注等情形時,睡眠不足常常是罪魁禍首。合著《Take Charge of Your Child’s Sleep(管理孩子的睡眠)》的育兒專家Judith Owens博士說,睡眠不足同時還影響孩子對時間管理和事務優先順序的判斷能力,以及可能會掌握不了在學校學到的內容。

認知能力降低

如果學齡前兒童不太能夠描述在學校製作的一幅畫,也許多睡點覺就會改善了。1998年發表在《Sleep》睡眠期刊上的一項研究顯示,僅僅一晚的睡眠不足就會削弱兒童的語言創造力和抽象思維。

記憶力模糊

REM快速動眼睡眠期對於記憶力有著關鍵影響,一夜好眠可以讓小腦靈活及增強記憶能力,因此,當學齡前兒童在學校學習新顏色或新歌時,REM快速動眼睡眠期有助於鞏固幼兒大腦中的這些信息。

過動的行為表現

當幼兒在白天感到疲憊時,他們不會像大人那樣猛打哈欠或打瞌睡,而是會在整個屋子裡到處跳來跳去,並且顯得情緒亢奮和煩躁。如果他們沒辦法安靜地坐好,當然更難好好學習。

情緒爆炸

煩躁不安、不斷哭鬧、脾氣暴躁、沒有耐心…等,睡眠不足的學齡前兒童很難控制自己的情緒,因此,情緒化可能會影響他們與同齡孩童的社交表現。Judith Owens博士說:「如果他們與其他孩子一樣具有攻擊性和對立性,那麼就會影響孩子的社交互動。」

出缺勤問題

睡眠不足可能會削弱免疫系統,使身體更容易受到感染和疾病的影響。Judith Owens博士說,它還會改變體內荷爾蒙的平衡,特別是幼兒必需的生長激素。雖然目前尚未證實,但睡眠不足確實可能會導致孩子更容易生病,因著不斷請假而延誤課業。

Reference : How Does Sleep Affect Success at School?

熱門文章
台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變
台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變

中天新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查
新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查

TVBS新聞網

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

好市多新品曝光!「超頂麵包捲」出爐 會員嗨翻:終於等到了
好市多新品曝光!「超頂麵包捲」出爐 會員嗨翻:終於等到了

TVBS新聞網

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

寶林茶室公司餐沒人敢吃?客人中毒員工全逃過 內行曝餐飲業黑幕
寶林茶室公司餐沒人敢吃?客人中毒員工全逃過 內行曝餐飲業黑幕

中天新聞

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物
寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物

中天新聞

連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱
連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱

TVBS新聞網

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞
清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞

中天新聞

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命
寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命

中天新聞

72
0
分享