1 如果是控制型母親
「今天為什麼這麼晚呢?」
↓自動思考「那是我的自由吧!」
↓開關思考「因為不知道狀況,所以才覺得不安吧!」
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2 如果是被害妄想型母親
「我變得怎樣都不重要了嗎?真想死啊!」
↓自動思考「媽媽,沒有那回事啊!別把死掛在嘴邊啊!」
↓開關思考「啊~又想要我做些什麼了吧?我才不會上當呢。」
3 如果是完美主義型母親
「再努力一點吧!」
↓自動思考「我已經夠努力了。要多努力才會肯定我呢?」
↓開關思考「這麼追求完美,應該很累吧?」
(圖片來源:資料圖庫)
4 如果是守舊型母親
「要有女孩子該有的樣子!」
↓自動思考「囉嗦!」
↓開關思考「媽媽是想保護我。」
(圖片來源:資料圖庫)
5 如果是自卑型母親
「妳真的是很差勁的孩子耶!」
↓自動思考「原來我真的很差勁。」
↓開關思考「不說女兒壞話就渾身不舒服。真令人同情。」
6 如果是表面工夫型母親
「這種成績會被親戚們恥笑啊!」
↓自動思考「幹嘛一直在意別人的想法!」
↓開關思考「嗯,為了不讓我受到外人批評,媽媽很努力想保護我。」
(圖片來源:https://pixabay.com)
7 如果是欲求不滿型母親
「如果沒跟妳爸結婚就好了。早知道就找個會幫忙做家事的人。」
↓自動思考「又再抱怨這些。我已經聽膩了。」
↓開關思考「如此否定自己的人生,應該很難過吧?」
8 如果是幼稚型母親
「只是說妳『胖子』,需要那麼在意嗎?」
↓自動思考「怎麼會有那麼冷酷無情的媽媽!」
↓開關思考「因為她就像是長不大的孩子,無法考量對方的心情。她只是把想到的說出來而已,那也沒辦法。」
(圖片來源:資料圖庫)
9 如果是成癮症型母親
「我有想要的東西,可以借我錢嗎?」
↓自動思考「跟女兒要錢真是差勁!」
↓開關思考「不能借錢讓購物成癮症惡化。絕對不借。」
10 如果是虐待型母親
「沒看過像妳這麼笨的孩子!」
↓自動思考「我真的有這麼笨嗎?該怎麼辦。」
↓開關思考「媽媽小時候受到嚴重霸凌,所以只知道這種表達方式。真是傷腦筋。」
本文摘自東販出版《媽媽,我原諒妳。:掙脫負面循環,撫平母愛枷鎖給的傷與痛》