「不要一直玩」、「不要一直看電視」的反效果
人的一生中有兩種執著，非常根深柢固。第一種執著是，有了垃圾就得倒，這是先天本能執著。另一種則是，倒垃圾不好、不能倒，這是後天妄想執著。這兩種執著互不退讓，才是人生悲劇之因。
（圖片來源：愛奇藝/《粉紅豬小妹》線上看）
圖說：每個家長都要懂！「不要一直玩」、「不要一直看電視」的反效果...
D小姐兩個月前買了新手機，為了隨時記錄她的小孩的成長，但沒想到的是，她藉由手機遊戲發現自己的分別心。分別心是什麼？讓我們透過D小姐所描述的故事來了解：
我兩個月前買了新手機，目的是隨時記錄孩子的聲音和影像。某天老公拿我的新手機下載一些遊戲應用軟體，於是後來只要有閒暇時間，就會看見他拿著我的手機玩《神廟逃亡》（Temple Run）。
關於這個遊戲，我的第一印象是，看著那個遊戲人物上竄下跳的跑動，我無法理解這是在幹什麼；還有遊戲要過關，玩家的反應得快，我肯定不行。另外一個念頭則是，老公又在瞎玩遊戲，搞得女兒什麼也不做，只要爸爸一玩就跑到旁邊看，即便她可能什麼都看不懂，就是愛湊熱鬧、浪費時間，對眼睛也不好。
某次週末，我獨自在家陪女兒時，她睡著了，我覺得很無聊，就嘗試玩了這個遊戲。一開始遊戲人物跑不了幾步就死掉，後來發現有教學，就按照所教的步驟玩了一遍，總算明白什麼情況該如何處理。女兒醒來看見我在玩，就強烈要求我一定要把可以用來復活的鑽石，全留給她爸爸。因為我水準太差，爸爸用才是值得，我用則是浪費。
初步掌握遊戲方法後，我就有一種停不下來的感覺。每次落水或撞樹等，我會馬上按「再來一次」，希望遊戲人物能跑得更遠、得到更多金幣。即便我腦中不停的閃過各種念頭，像是該洗衣服、整理客廳，停下來吧；或是女兒湊過來了，別讓她跟著看，這多傷害她的眼睛……可是當那個「再來一次」的按鈕出現在我眼前時，它的魔力不可抗拒，我立刻又重玩一次。
玩著玩著，我發現這個遊戲人物好可憐，它一直以最快的速度奔跑，還要不斷的跳躍、仰臥、滑動、轉彎，有一點差錯就會送命，同時還要不停的收集金幣。金幣則用來買更強的能量，以便之後獲得更多的金幣。
遊戲人物就像每天忙得團團轉的人一樣一路奔跑，非常辛苦，而一切都只為了讓績效更高、賺更多錢。既然自己在現實中都不想成為這樣的人，為什麼我會投入這種遊戲？想到這裡，那個讓自己停下來的聲音開始有種得意的感覺，慢慢的說：「好吧，這個遊戲就是這麼無聊，不要再玩了。」
然而，我的手仍舊停不下來，又按「再來一次」。心中那個聲音惱怒了，它說：「怎麼回事？還要玩？難道妳打算什麼事都不做？」我也很生氣：「我就是要玩。」對於孩子的需求，我都簡單應付，拚命找空檔玩遊戲。孩子也明顯察覺我心不在焉，大女兒不高興，小女兒又哭又鬧。
（圖說：資料圖庫）
到了下午，我去超市買菜。正當我把車停下來後，我卻迫不及待的拿出手機，忘記一切，陶醉在遊戲裡。我盡情的玩，一直玩到手機沒電，感覺非常過癮。看看時間，原來我玩了半個小時。
經過這半小時痛快淋漓的遊戲時間，我內心非常滿足，也平靜了下來。等我從超市回到家裡，我的心又專注在女兒身上，耐心的陪伴她們，她們也很快樂。
到了晚上，大家都睡了，我則回想起國中二年級的暑假，表弟家買了新的遊戲機，它可以連接電視。表弟玩開飛機的遊戲，我就在旁邊看。一開始我也玩了幾次，但是飛機很快就墜毀，我才發覺自己的反應很慢，不可能玩出更高的成績，於是後來就在一旁看著表弟玩。
其實我的內心都會勸自己別再看了，遊戲是表弟在玩，又不是我在玩，不如去做點其他更有意義的事情。可是，無論那個聲音怎麼勸導自己，我就是離不開電視，看得眼睛又乾又癢，視線越來越模糊，需要離電視更近一些……雖然眼睛如此難受，但就是停不下來。直到開學，我才發現自己近視，再也看不清黑板了。對於這件事，我一直很後悔，不斷譴責自己。
我想像自己回到過去，來到國中二年級的我的面前，我問：「妳到底需要什麼？妳是不是也想要一個屬於自己的遊戲機，盡情又痛快的玩遊戲？不，妳真正想做的只是，當一個孩子。」當我聽到這句話時，眼淚就流了出來。是的，我只想痛痛快快的當個小孩，玩新奇又好玩的遊戲。
「親愛的孩子，妳沒有三輪車可以騎、沒有米老鼠（Mickey Mouse）和唐老鴨（Donald Duck）的漫畫書、沒有遊戲機、也沒有好吃的糖果和餅乾……這些表弟都有，妳卻沒有，妳只能到表弟家白吃白喝，借遊戲機玩。可是妳仍舊不停的自責，覺得自己正在浪費時間，做毫無意義的事情。可憐的孩子，其實那些都是作為一個孩子正常的需求。別人有而妳沒有的時候，妳大可羡慕，有機會玩就盡情的玩吧。要是覺得委屈就到我的懷裡大哭一會兒吧！」我對自己說。
我的眼淚流呀流，在淚眼朦朧中，我看到7、8歲的自己，興奮的騎著表弟的三輪車，彷彿一隻小鳥，從坡道衝下來，感覺要飛起來一樣。但正當我玩得高興時，被大人喊停了，他們說那不是我的三輪車，不能玩得那麼瘋，要是玩壞了怎麼辦？
我只好把三輪車還給表弟。看著他開心的玩耍，我感覺自己再也配不上那輛三輪車，只好無奈看著它所帶來的快樂從我身上消失。因此後來玩遊戲機的時候，只有在旁邊看的份，因為我覺得自己不配玩遊戲機。可憐的自己，妳就痛痛快快的哭一回吧。讓淚水洗去妳的委屈，重新獲得愛玩敢玩的自由吧！
沒想到一個手機遊戲，讓我不知不覺看到過去的傷口，而且是那麼重又隱蔽的傷痕。玩遊戲、看電視，擁有各種各樣的欲望並不可怕，可怕的是對正常欲望的壓抑與譴責，它會給生命留下一道道的傷痕、製造一層層的枷鎖。
總是覺得自己不應該、不值得、不配……這樣看待、譴責自己的人真的能夠喜歡自己嗎？尤其是經歷挫折和失敗的時候，能理解、接納自己嗎？
這些正常的欲望，是我們生來就有的、是老天賦予我們的，它幫助我們保持活力與健康。但為什麼我們會不斷譴責自己，卻仍要看電視或玩遊戲？因為人需要休息、放鬆的空間。我們的大腦並不了解，但我們的身體和心了解！
接下來這幾天，我一邊聽著歌手蘇芮唱的《親愛的小孩》、一邊擁抱在童年受傷的自己。這讓我回憶起自己在高中暑假期間，抱著作業看一整天的電視，那時我總是譴責自己：「妳看看妳，想玩就玩，想學就學。抱著練習題看電視，要玩也玩不好，學也學不好，不會安排時間，難怪不知道自己到底要做什麼。」
後來到了大學期末考試前，我在宿舍玩著電腦遊戲，總是想著再玩一次就不玩，可是每當輸掉一次，又馬上開始新的一局，停不下來。直到最後才警覺自己絕對不能再玩，拿起書本，出門到圖書館自習。於是，這時我會責怪自己：「都快考試，還玩遊戲？而且是玩簡單且重複的弱智遊戲，真是無聊、沒有意志力的傢伙。」
甚至大學暑假期間，一直看電視播放《射雕英雄傳》（按：一部武俠小說，它確立了金庸「武林至尊」的地位。該小說被多次改編成同名電影、電視連續劇、電玩遊戲），於是一個假期沒有按照原定規畫看書、背英文單字，就這麼度過了。事後我又責備自己不會依計行事、沒有意志力，荒廢時間。
但現在我要對過去的自己說：「妳可以坦坦蕩蕩的看電視、盡情的玩，過一段沒有計畫的時光，因為妳配得起！可憐的妳明明是在享受一些正常的娛樂，卻不斷的自我譴責，讓我好好抱抱妳，好好憐愛妳吧！」
圖說：每個家長都要懂！「不要一直玩」、「不要一直看電視」的反效果...
還有好多類似的場景，不過我能想到的，都是回去好好抱抱那時的自己，和她說說話。生命需要的不是說教，更不是譴責，而是理解與接納。感謝自己又收穫一份大禮物，當我回顧過往時，我懂得理解、擁抱、撫慰自己，不去譴責，這才是接納。
哭了好幾次，心裡總算痛快許多，我再次體會自己玩遊戲時的感受。過去我習慣一邊玩遊戲、一邊勸自己不要再玩，是因為我不允許自己玩遊戲，但現在我懂得接納自己享受任何娛樂的時光、有權利玩遊戲。那個遊戲有什麼好玩的？我要盡情享受的又是什麼？
我帶著上述問題玩《神廟逃亡》，才發現這個遊戲真的很好玩，它的場景非常逼真。遊戲人物在懸崖邊奔跑，非常的驚險、刺激，尤其在隧道裡坐著火車前進時，會讓人產生像是坐雲霄飛車那種身臨其境的感覺。它跑得快、跳得高，它的動作敏捷帶給我們成就感。這下我才明白這個遊戲究竟好在哪裡。
轉變念頭，想法也會不一樣。現在我玩手機遊戲，隨時都能感受那份逼真帶來的愉悅感。我不在乎遊戲人物跑了多遠，得了多少金幣，當它失敗時，也不急著玩下一次。想玩就玩，不想玩就停止。因為能夠每分每秒享受玩遊戲帶來的快樂，就很滿足了。
現在連女兒也肯定我了，她很驚訝我進步得這麼快，能讓遊戲人物跑得那麼遠。而這在某種程度上也鼓勵了她，因為原本她只看爸爸玩，不論爸爸怎麼引導與勉勵，她都不肯伸手搶著玩，總是說自己不行。但此刻她看到我玩，就願意主動嘗試。可見她不再是個旁觀者，而是個參與者。
有一天吃完晚餐後，老公拿著他的iPad 玩一個我不知道名稱的遊戲，我則捧著手機玩《神廟逃亡》，兩個孩子也用我的iPad 玩幫小鱷魚洗澡的遊戲，全家人都玩得不亦樂乎。然而，這個場景卻刺激我媽。因為我和老公都已經成年，她也不太插手管孫女的教育，所以她不能直接指責我們，但我依然感受到她的緊張和糾結。
她在我們身邊走來走去，提醒我們是否該去洗澡、刷牙。她見我們無動於衷，則拿出相機幫我們拍照，說要留下紀念，可是我們依舊毫無反應，最後她只好去忙自己的事。過了一會兒，我和老公停下手邊的遊戲，關心女兒，於是她們也停下來，和我們一起洗澡、刷牙，客廳就這麼安靜了下來。
接著，我聽到我媽到客廳，自言自語的說：「這麼快就回到房間？全家一起玩，我還以為要玩到什麼時候呢！」這對我來說，也是一個進步，我可以不在意我媽的看法與想法，堅持自己的做法了。
這個時候，我突然意識到自己成家、有了孩子後，媽媽很少對我說教，所以主要折磨自己的還是那個自我譴責的聲音。體會到遊戲帶來的魅力，我的面前好像打開了一扇門，我終於能夠理解老公和孩子們玩遊戲的快樂與興奮感。
以前還沒生女兒時，老公玩電動遊戲，我只能無奈的接受，任由他想玩就玩。
但是當他利用休假期間，三天三夜玩一個遊戲，我就開始無法理解他。而且即使有了女兒後，他除了與孩子相處，時不時也會玩一下遊戲。甚至假設他加班到晚上一、兩點才回家，也不馬上睡覺，堅持要玩遊戲。這時我就會很生氣，可是不論我跟他說要愛護身體、養生之類的，也根本沒發揮什麼作用。
我們也曾經探討為什麼要玩遊戲，他告訴我：「工作很辛苦、很累，需要放鬆。」那時我不能理解，若要放鬆、休息就去睡覺，玩遊戲不是更累嗎？但現在我懂了。人不是機器，從早到晚除了工作、吃飯、睡覺，什麼都不做會讓人抓狂。雖然目前我依然不懂老公在玩什麼樣的遊戲，但我相信那些遊戲一定有它們非常好玩的地方，並且能讓人愉悅及放鬆。
老公玩遊戲時沒有分別心，他也沒有罪惡感與自責。一旦他決定某段時間要玩遊戲，他就會全心全意的投入，因為他認為遊戲和運動一樣，想玩就認真玩，這樣不但能爭取自己的進步，也能獲得成就感與正能量。他經常介紹新遊戲給女兒，引導她們玩也是因為他把這當作挑戰自我的一種方式。
過去我不能理解遊戲的魅力，現在我認同了。因為之前我的分別心，導致老公玩遊戲的事成為心中的一種糾結、一種焦慮，如今我很感恩自己有一個對遊戲沒有分別心的老公。沒有分別心的結果，就是這麼神奇！
本文摘自大是文化《媽媽，我是妳想要的孩子嗎？：爸媽難相處？因為「色難」。24個母子間愛恨情仇的真實故事。母愛該如何處理，能遇見更好的自己？》
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