五十後的精采》我們都會老,如何面對病痛,追求健康?5個為了健康,你能做的簡單練習題...

五十後的精采》我們都會老,如何面對病痛,追求健康?5個為了健康,你能做的簡單練習題...

日月文化出版 2018-06-14 09:50

面對病痛,追求健康

在職場生活中,我們許多人都很享受既有能力,又有實力的感覺。從一項工作計畫到另一項工作計畫,會令我們覺得朝氣蓬勃,充滿自尊。當我們鬆手放開職場生活,很多人都覺得自己深陷困境,也正在苦苦掙扎。此時,我們會意識到自己的力量縮減,也不再感覺精神矍鑠、體格健壯,這會導致我們想念職場生活帶來的成就感。

軟弱的感覺此刻會迷惑我們,使我們擔心自己無法再恢復昔日強大的感覺。然而,這種感覺只是幻象。當前我們要做的事,其實相當簡單,就是要為自己設立新的目標。

(圖片來源:資料圖庫)

 

未來,當我們完成這些嶄新目標,將發現能再度感受到自己擁有活力。要做到這件事確實輕而易舉,只要我們在手裡握住筆,列出設定目標的類別即可。我們列舉的類別可以非常單純,像是靈性、友誼、創造力,和物質方面。

當我做這項練習時,我在每個類別中都設定一項確切可行的小目標。對於靈性,我可以每天選讀一小篇靈性文學作品;對於友誼,我可以規劃一次聚餐;對於創造力,我保證自己會寫晨間隨筆—寫下我目前進行的寫作計畫三頁。

由於我設定的目標都是自己做得到的事,所以當我完成目標時,就會覺得自己擁有實力,也會熱切渴望做更多事。實踐自己的目標,會使我們感到滿足;當我們完成這些目標時,也會覺得自己更為強大。

 

設定新目標,讓身心恢復活力

「置身冬日,終於使我發現自己身上有無往不利的夏日時光。」

—法國作家卡繆(Albert Camus)

兩年前,我成為純素主義者。當時我有幾位朋友都展開純素飲食,我看到他們的身心狀況都因此有所進展。如今,我的體重減輕二十.四公斤,精神變得更加飽滿,心智也更為清晰,我很感激自己那時用了這種方式。從表面看來,我的衣服尺寸已經換小了好幾次,我的耐力也增進許多,我的膽固醇因而降低,也睡得比以前好。不過,我也意識到,這個新方案為我帶來的益處,甚至比我能衡量或我看得到的部分都更為深遠。展望我們健康狀況的未來發展,是我們可以管理的目標。當我們進入人生的全新階段,這麼做對我們有莫大助益。

文森退休後,冬天都在印第安納波利斯(Indianapolis)的購物中心健走。「這很方便,」文森表示:「因為購物中心有標示,我可以看到自己走了多遠,也可以避開下雪的日子。印第安納波利斯沒有太多地方能散步,尤其是天氣不好的時候。我已經發現,在購物中心健走的人,有一整套屬於他們的文化。我們在那裡會彼此認識,而且在那裡露面,每天都見到同樣的人,是很有趣的事。」文森找到的,不只是一種有益健康的習慣,這也讓他和志趣相投的人有所交流,並因而受到鼓舞。「有時候,我甚至會和女兒一起健走,因為我們會綁在一起,這會讓這件事變得很好玩;再說,商店清晨都還沒開,這麼做也很安全。」文森開玩笑說:「女兒沒辦法逃離我,跑去逛街購物。」冬季結束時,文森的體重減輕了九.一公斤。現在他一天走十六.一公里,而他血液檢測的改善程度,也令他的醫生非常激動—文森曾是糖尿病初期患者;目前的他,卻是「健康的象徵」。

(圖片來源:資料圖庫)

 

我朋友凱文對此事抱持的態度,則與文森有所差異。凱文和他的健康搏鬥,而且已經認命。他常常都說:「變老,就是漸漸習慣自己和其他人的身體狀況都變得不健康。」

儘管關節炎長期疼痛、需要心律調節器,或得更換膝蓋關節,都是上了年紀會有的病痛,然而,以最不起眼的行為對抗年齡帶來的影響,實際上卻非常有效。而且,我還會說,這麼做非常重要。

上述三種病痛,八十四歲的瑪麗.伊麗莎白都有。「當前我的行動,受到身體狀況相當程度的限制,」瑪麗.伊麗莎白說道:「但我每天還是能做點什麼有建設性的事。」

瑪麗.伊麗莎白為她的物理治療煞費苦心,但她對詩歌也懷抱熱情,這使得詩歌成為她的心靈慰藉。

我八十六歲的朋友愛柏塔,既管理馬場,也掌管販售鋪砌材料的企業集團。雖然愛柏塔的健康大不如前,她仍以營養均衡、幽默感及和緩的運動來照顧自己。而且為了讓自己分心,愛柏塔也持續工作。

「別為結束而哭泣,微笑吧,因為你曾經擁有。」—美國作家蘇斯博士(Dr. Seuss)

 

六十五歲的艾德蒙最近才剛退休。他突然發現身上有很多地方都感到疼痛,而且他心裡也覺得非常痛苦,有種病懨懨的感覺。

「我想,我需要做點什麼,」艾德蒙表示:「以前工作時,我的健康狀況看起來一向很好。」於是艾德蒙滿懷興奮,決定去上為初學者開設的木工課程。「我正在小心嘗試。」艾德蒙說。早在四十年前,艾德蒙就曾在父親的車庫裡,做過簡易的桌子和書架。

一開始上課,艾德蒙就注意到自己恢復了活力,他先前感受到的疼痛與痛苦,此時都不復存在。和許多退休人士一樣,艾德蒙發現自己必須做的這件事,改善了他身體的不適症狀。儘管他遭遇的難題在身體方面顯現出來,然而,與其說他遇到的問題在身體方面,不如說那是心靈層面的問題。由於製作工藝品,以及受到同學鼓勵,使艾德蒙的心靈復甦;而他也留意到,自己的健康狀況似乎就此自然好轉。「木工是我需要的東西,」艾德蒙表示:「要使健康好轉,這麼做,看起來好像在拐彎抹角,或至少可說這條路出乎意料,但我採取了這種方式。目前我覺得自己的健康狀況良好,而且也擁有大量時間。」受到鼓舞又活力充沛的艾德蒙,全心全意投入木工課程—他這麼做揮灑自如,且毫不費力。

(圖片來源:資料圖庫)

 

凱妲七十八歲,她是一位校園諮商心理師,卻不幸罹患了乳癌。儘管她的手術成功,卻決定退休。「我的健康狀況是當頭棒喝,提醒我得想想自己要如何度過餘生。」

凱妲的興趣廣泛,她必須從中做出抉擇。在傾聽他人心聲多年之後,此時此刻,凱妲得聽聽自己的心聲。

凱妲愛馬,於是決定招待自己坐在包廂,觀賞在丹佛(Denver)舉行的阿拉伯馬術觀摩展。那些馬都很美,這麼做也使凱妲恢復樂觀。她還買了一些便籤,都帶有阿拉伯風格,她用它們來聯繫一些遠方的朋友。「相對於明天再與朋友聯繫,不如今天就這麼做,」凱妲說道:「所有諸如此類的事,其實都是小事。不過,如今我比較清楚自己想要什麼;再說,我受到的驚嚇也有益健康,而這些都使我現在活得更有規劃。雖然以前我曾聽人談過這種事—而非自己經歷這樣的事—但現在我已經明白,每一項小小的選擇,事實上都多麼地重要;我同時也了解,每一項細微的抉擇,實際上對我來說,都多麼地要緊。」

 

「我們都必須決定的事,是該以自己有限的時間做什麼事。」

—英國作家托爾金(J. R. R. Tolkien)

 

有些時候,我們變老,也需要擔任看護者。這是因為我們身邊很重要的人,目前也都在變老,而他們的體弱多病,有時會成為我們的職責所在。

安琪照顧患有帕金森氏症的丈夫;儘管丈夫的狀況時好時壞,但整體來說,病情並不樂觀。安琪每天看著另一半日漸衰弱,縱然當年與她結婚的男人充滿活力,如今的他,活力卻已不復存在。雖然安琪依然深愛著丈夫,也寧可自己照顧他,但持續不斷和丈夫的健康搏鬥,也嚴重影響安琪,使她發現自己變得易怒、焦躁,而且脾氣很大。當我建議安琪進行玩美高手日,將照顧丈夫的事託付他人幾小時,這使安琪飽受挫折,熱淚盈眶。

「我不要離開他。」安琪坦白說道。

「這只是幾小時的事,」我反駁她:「這樣的休息,對你們雙方都有好處。」

雖然我的話沒能說服安琪,但當她提出這個難題和狀況欠佳的丈夫討論,出乎她意料之外,丈夫卻相當高興。

「休息一下,」安琪的丈夫告訴她:「對妳會有好處。」

於是安琪違背自認為比較好的判斷,雇了一位幫手,一週來幫忙照顧丈夫一次,同時讓她離家外出。

安琪懷著愧疚,進行了第一次玩美高手日,讓自己去參觀水族館。當她仔細研究水族館裡的許多水族箱,她也開始覺得放鬆下來。而後,在水族館昏暗的光線中,安琪發覺自己虛弱地流下眼淚。她讓自己感受到一種奢華,而這是她過去幾個月以來沒感受到的。一小時之後,當安琪出現在陽光下,她覺得自己比先前很長一段時間都更有精神。

回到家時,安琪發現丈夫也很快活。他不僅和看護玩起紙牌,而且還想知道安琪在玩美高手日做的所有事情。於是,安琪向丈夫描述了水族館、鯙和鯊魚。「我很高興妳去了那裡。」安琪的丈夫對她說道。此時安琪下定決心,讓自己一週出門一次;而這種方式,安琪的丈夫也由衷支持。

照顧自己,對身旁的人,始終都有幫助。就像我的健康好轉,我的狗也會因為我能步行較久,更堅持步行,而增進活力。這樣一來,面對我的朋友、女兒和孫女,我都會顯得更朝氣蓬勃;身為老師與作家,我的思慮則會因為健康良好,而變得更為清晰。

(圖片來源:資料圖庫)

 

當自己受益,我們有所進展的狀況,也會為其他人帶來益處。甚至,他們也可能因為受到鼓舞,而改善自己的生活。

 

練習─為了健康能做的事

列出五項簡單的事,都是你能為自己的健康做到的事—無論它涉及身體、情緒或心靈方

面的健康。你能實際將其中一件事或更多事,加入每天的例行事務清單嗎?例如:

*走路前往圖書館,而不是開車去。

*下次去市區時,花時間參觀喜愛的小教堂。

*撥電話給蘿菈,因為我們多嘴饒舌的冗長談話,總是會激勵我。

*恢復早晨喝冰沙的習慣—這習慣先前我已經捨棄了。

*︙︙等等。

 

本文摘自大好書屋《五十後的精采,來自你的行動與渴望:啟動創造力12堂課X安頓身心68個練習》。

 

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LIFE生活網小編

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