孩子吃飯都坐不住，該怎麼教導？
晚餐時間一到，就是小威一家感到最頭痛的時間，他吃一碗飯就像接力賽跑一樣，被大家傳來傳去。全家人包括爺爺、奶奶、爸爸、媽媽全都是參賽選手，大家追著小威跑，無不希望他能多吃幾口飯菜。這場比賽短則一小時，長則兩、三個小時，大人們累得半死，而勝利者永遠是孩子。因為結局永遠是爺爺奶奶怪爸爸媽媽沒把孩子教好，連坐著乖乖吃飯都做不到，而爸爸媽媽則是責怪孩子過於調皮。原本應該是開開心心的晚餐時間，總是被搞得烏煙瘴氣。
有許多媽媽問我：「阿鎧老師，該怎麼讓孩子乖乖吃飯啊？每天追著他跑真的很累耶！」
我們先來聊聊，到底孩子為什麼不肯好好坐下來吃飯。
先搞清楚為何孩子不吃飯
（圖片來源：資料圖庫）
當媽媽張羅好晚餐，大喊：「吃飯囉！」此時孩子正在進行的遊戲可能還沒結束，玩具才玩到一半，怎麼可能放下手邊好玩的事情，乖乖坐到椅子上吃飯？此外，大人每天追著他，上演「你追我跑」的遊戲，也會讓他越跑越興奮、越跑越起勁了！
孩子不肯坐著好好吃飯還有一個主要原因，那就是根本不餓。若孩子正餐沒有好好吃，大人怕他餓著了，所以會給一些零食、點心，如果在吃飯前二小時吃下這些高熱量食物，怎麼可能還有胃口吃飯？孩子沒有按照正規時間用餐，結果下一餐時間還沒到就又肚子餓，吵鬧之後，大人又心軟給了零食，這樣的惡性循環之下，導致孩子餐餐都不肯好好吃。
這樣做讓孩子乖乖吃飯
要讓孩子乖乖坐好吃飯，這樣的訓練絕不是在吃飯時間進行，而是平時就要沙盤推演。
爸媽可以幫孩子準備一個座墊，平時不管是做任何靜態活動，像是遊戲或讀書時，都得把這個座墊放在地上或椅子上，再讓他坐著。我們可以利用玩木頭人遊戲的方式，加強孩子大腦對口令的反應速度與配合度。例如：「一、二、三，坐座墊！」培養孩子一聽到口令就得馬上坐到座墊上的習慣，而如果孩子配合，大人也必須給予讚賞跟鼓勵。
（圖片來源：資料圖庫）
當規則被建立之後，接下來我們就可以用這個方式，養成孩子吃飯時間一到，就乖乖坐在餐桌前的習慣。爸媽們可以將座墊放在餐椅，並且說：「一、二、三，坐座墊！」讓孩子乖乖入座，就算肚子不餓、不想吃東西也沒關係。其間，不管他要做什麼都可以，只要有好好坐著就行。
一開始，他可能還是不想吃飯，先別著急，就讓他坐著畫畫或玩拼圖。孩子一邊玩會一邊觀察大人吃飯的情況。餐桌上不斷飄來的飯菜香，以及吃得津津有味的樣子，都可能刺激孩子的食慾，於是，他可能會說：「媽媽，那個看起來好好吃，我可以吃一口嗎？」不知不覺中，孩子就會開始跟著大人一起進食。
強迫孩子容易得到反效果
孩子喜歡唱反調，當他聽到媽媽不斷說：「你看，這個好好吃喔，趕快吃！」或氣急敗壞地恐嚇孩子：「你不吃就算了，等下我就把飯菜收起來，你餓死好了！」反而越不想吃。
告知孩子要把飯菜收起來是對的，但語氣最好不要帶有情緒。我們可以和緩地說：「你確定不吃了喔？好，沒關係，媽媽先收起來，下一餐飯要等到晚上六點，還要很久喔！你等一會不要玩得太累，不然沒東西可以吃喔！」讓孩子試著承受飢餓，但也不要真的餓著。媽媽可以算一下時間點，例如孩子中午沒吃，到了下午三、四點時喊餓，差不多二個小時後又可以吃晚飯，差不多給他二片餅乾就夠了。如果是下午一、二點左右肚子餓，差不多還要三、四個小時才能吃晚飯，可以多給他一杯牛奶。別忘了，在給餅乾前可以加一句：「媽媽在家裡找了很久，才找到這一小包餅乾！」讓他覺得食物得來不易。否則只要一喊餓，馬上就有餅乾可以吃，下次就會有恃無恐。
晚飯前，媽媽可以再問他：「剛剛肚子是不是很餓？你等一下還要餓肚子嗎？冰箱裡沒有餅乾跟牛奶了，如果你不吃飯，晚一點只好餓肚子了！」
訓練孩子乖乖坐著吃飯，可能需要一段時間才可能成功，家長追在孩子後面跑得越久，需要的時間也就越長，因此更要有耐心、積極地訓練。如果不想再因為孩子沒乖乖坐好吃飯，就搞得全家人仰馬翻，請從今天就開始訓練吧！
本文摘自平安文化《請問阿鎧老師：不是孩子有問題，是大人不懂孩子的問題！沒有「最好」的教養方法，只有「最適合」孩子的方法！》
【更多資訊請上《皇冠雜誌》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】
