【主題企劃】大人世界裡，沒有說出口的愛與關懷

親愛的，我想讀懂你的心！

每天坐在辦公室，感覺又累又疲倦，所以放假時不喜歡老是逛百貨公司吹冷氣，更討厭人擠人，你以為這些情緒和習慣，最親密的另一半都懂。妳常常覺得莫名其妙又委屈，平常這麼忙，難得放假就應該一起走走逛逛，互相陪伴，但他總是一臉勉為其難。親愛的，到底該怎麼做，才能讀懂你的心？

面對忙碌的生活，現代人想完美扮演好各種角色，卻常常和另一半互相指責或陷入冷戰，雲門教室執行長温慧玟分享觀察，「因為我們的腳步太匆忙，沒有時間停下來聆聽，關照自己的需要，當然也沒有足夠的能量去體貼另一半的需求。」

大人的世界裡，總是充滿沒有說出口的愛與關懷。想聆聽了解另一半，不妨先多撥一點時間給自己，動一動，放鬆緊繃的身心，學習聆聽自己的身體，其實身體放鬆了，親密關係之間的劍拔弩張，自然也跟著更放鬆，更美好。

在呼吸間，找回身體的美好感覺

面對工作與生活壓力帶來的疲憊感，放鬆身心的第一步，就是聆聽自己的身體，雲門教室「生活律動」老師蔡依潔指出：「我們可以透過放鬆和呼吸，感受到身體的需求。」讓融合東西方身體哲學和舞蹈的精華，帶領著即使沒有舞蹈基礎的大人，都能和孩子一樣，自在與自己的身體對話，找出美好的身體韻律感。

從現代人最緊繃的肩頸與腰背開始，一節一節放鬆，以集中意念的方式調整呼吸，因為呼吸是身心溝通的橋梁，在吐與吸之間，能帶動身體能量，當呼吸調順了，就會帶動全身筋絡，自然感受內心愉悅放鬆的情緒。

接著，展開身體平衡，重心移轉的練習，「在充滿想像力的氛圍中自然律動，讓身體感官慢慢打開，聆聽身體的需求，感受內心世界。」蔡依潔老師笑說。

當你親身感受律動帶來的美好感覺，最後是安靜的，將外放的精力緩慢收回，讓身體在動靜間找到完美的平衡。

練習找回和另一半的親密感

人一生中最親密的伴侶，不是別人，是自己的身體。當你學會愛自己的身體，充分聆聽，才有足夠的能量去愛別人，當面對生活中的工作壓力或家庭責任時，也才會以更積極，更成熟的態度去面對。

自己身心滿足了，自然會把這份能量散發給旁人，特別是自己的親密伴侶。「我們相信懂得和自己身心對話的人，也懂得感知另一半的溫度。」蔡依潔老師分享默契培養和親密關係維持的關鍵，就是懂得聆聽並表達自己真實的情感。

聆聽與表達需要練習，在動身體的過程中，建立起和自己身體的親密感，感受內在的愉悅與自由，也找回失落已久的親密感。