出處／康健雜誌
作者／謝曉雲
圖片／康健雜誌
以下３個習慣，是眼科醫生一聽就搖頭的傷眼動作，你犯了幾個？
● 在公車、計程車上看智慧型手機或平板
● 在床上關燈看智慧型手機或平板電腦
● 用手機玩遊戲
別忘了定期讓醫生健檢
眼睛和身體其他部位一樣需要每年檢查一次，尤其一些特殊族群更不能輕忽，例如：
．600度以上高度近視的人，每半年到一年檢查一次。而近視600度以下的人，最好也能每一年檢查一次。
．糖尿病、高血壓、高血脂病人。
．有眼科家族病史的人。
三軍總醫院眼科部主任呂大文指出，有直系血親罹患青光眼的人，未來發生青光眼的機率比一般人高出13倍，這些人是高危險群，18歲以後每年都需要接受檢查。眼睛曾受過傷的人需和醫師討論多久應該追蹤檢查。沒有上述問題的人，40歲以後，每一年檢查一次。
眼睛檢查不單只是測量視力，一次基本的眼睛健檢應包含三大項：
1.視力檢查：包括測量近視和遠視力。
2.測量眼壓：眼壓超過21毫米汞柱就是「高眼壓」，罹患青光眼的機率很高。眼壓太高會傷害視神經，造成視力嚴重受損。
不過，只測量眼壓不能完全檢查出青光眼，因為有一類「低眼壓青光眼」，患者的眼壓正常，但視神經仍然受損，必須透過眼底視神經檢查，及視野檢查才能發現異常狀況。
3.眼底檢查：透過眼底鏡直接穿過瞳孔查看眼睛後方，包括視神經、神網膜、黃斑部是否出現病變，例如視神經受損、視網膜破洞、裂孔、剝離等。
自己簡單檢查
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲建議：
1.睜一隻眼，閉一隻眼：輪流用單一隻眼睛看視力是否出現異常，例如突然某一眼視力變差，可能是病變，必須趕快就醫檢查。因為雙眼一起看時，往往不會發覺其中一眼的眼力變差，眼科門診就曾發現有病人一眼幾乎全盲了，但自己卻完全沒感覺。
2.看一看格子圖裡的線條是否筆直，還是出現扭曲變形，這可能是發生早期黃斑部退化。
幫眼睛躲太陽
避免在早上10點到下午3點，陽光正強的時候外出活動，或戴上帽緣大的帽子及太陽眼鏡，顏色以灰色、棕色鏡片為佳，尤其灰色鏡片可以平均濾掉各種光，看出去的色彩比較不會產生偏差。
不建議使用藍色及流行時髦的紅色、粉紅色鏡片。
周盟超醫師建議，最好到專業眼鏡行選配太陽眼鏡。如果是其他地方買的，不確定有沒有抗紫外線效果，最好帶去眼鏡行利用儀器檢查。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能的話，可以請眼鏡行更換鏡片，或將鏡片做抗紫外線處理後再配戴。
顏色深的鏡片不一定比較好。萬一太陽眼鏡的鏡片沒有抗紫外線功能，配戴的又是深色鏡片，眼睛的瞳孔會放大，反而讓更多紫外線進入眼中，對眼睛傷害更大。
（全文：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015980）
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