同時消除冬季肥＆便秘問題☆今天就想開始『味噌湯減肥』♪

所謂味噌湯減肥法，簡單來說就是代餐減肥法。
每餐攝取味噌湯，並限制其他飲食攝取。

味噌是發酵食品，因為含有乳酸菌的健康食品廣為人知。
再加上味噌在體內消化分解後，會變成促進脂肪燃燒的胺基酸喲！

另外它更含有整頓腸內環境的大豆胜肽，味噌湯對減肥及消除便祕有效果，就是這個原因了。

就像這樣味噌湯的減肥，會讓身體從體內開始變美喔！

味噌湯減肥的方法，就是要加入大量蔬菜、菇類、海帶⋯⋯等食材。
總之就是要煮一碗料多的味噌湯。

以一碗味噌湯就能填飽肚子的感覺去料理就可以。
不只有飽足感，還能攝取營養，然後將味噌湯代替碳水化合物。
所以味噌湯裡的料要避免使用馬鈴薯等碳水化合物喔☆（重點）

想慢慢開始減肥的時候，一天取代一餐。
想集中效果減肥時，就一天取代三餐，藉由持續進行，大約一個禮拜左右，體重就會開始下降了哦！

但是一天取代三餐時，要避免長期進行◎
不然會造成營養失衡，另外在意鹽分的人，就使用少鹽的味噌調味吧！

味噌湯是低卡路里料理。
沒有加料的味噌湯，一碗大約是41卡路里。

另外根據以下的文章，建議的蔬菜攝取量為一天300公克(80kcal)。
就算將蔬菜100公克加進味噌湯，也才大約70卡路里。
如果加入蔬菜的是菇類、海帶、豆芽菜⋯⋯等的話，更能降低熱量喔！

海帶含有鉀，具有排出鹽份的作用，也能消除水腫喔♪

參考情報　資料

將白飯等碳水化合物以味噌湯取代，除了可以減肥，難道沒有別的效果嗎？
其實非常多喲！

味噌具有抗老化＆免疫力up的效果，更有預防色斑、雀斑⋯⋯等的力量！

味噌的原料，黃豆含有大豆異黃酮。
這個大豆異黃酮可以預防乳癌，根據研究1天攝取3碗以上味噌湯的話，乳癌的發生率可以減少40%喲！

（參考以下文章）⬇️⬇️
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/258.html

當然植物性乳酸菌具有消除便秘的作用，也能幫助排出體內的有害物質。