星野源居然瘦了5kg（驚）日本藝人們成功的減肥方法，居然還有「爆發日」這一招！

不僅是身為音樂家，身為演員也大活躍的日本男藝人・星野源。

他為期2週的減肥，居然在短時間內成功減了5kg！

這個方法是，在吃飯前先吃大量的高麗菜☆

盛得像山一樣高的高麗菜加上沙拉醬，每餐都這樣吃的話，就會在飯前就已有滿足感而不會吃過多。

而且高麗菜也富含很多食物纖維。

吃完高麗菜之後，之後吃再多也不需要特別在意，持續做下去就是減肥成功的秘訣也說不定哦～

 

膽小鬼大木在『受歡迎99』(TBS)的電視節目企劃中，挑戰了改變吃飯順序的減肥方法。

結果只不過短短2個月的時間，就成功減下了13.8kg。

改變吃飯順序的減肥方法是，利用吃飯方式來達到減緩血糖值上升的目的☆

首先先吃食物纖維，再來是蛋白質、碳水化合物，以這個順序來攝取。

另外膽小鬼大木在遇到減肥瓶頸時，會設定一天是可以吃很多碳水化合物的『爆發日』。（笑）

體脂肪在25％以下的人，似乎感覺不出效果，不過刻意攝取碳水化合物，可以讓體質變得容易燃燒體脂肪哦！

 

 

年齡增加也不改變美麗的日本女演員篠原涼子，她利用醋來達到減肥效果。

醋不僅有燃燒脂肪的效果，也有降低血壓、預防動脈硬化的健康效果哦♪

篠原涼子好像是每天都喝一大匙醋，總是保持青春的力量，說不定是醋的功力也說不定♡

 

 

有著緊緻苗條的身材，和亮麗笑容的人氣女藝人－手島優，實踐了用「蕎麥麵」取代飯或麵包、拉麵等的碳水化合物。

改善吃飯方式後，居然1個月成功瘦了5kg☆

另外，「肚子餓時喝黑咖啡」＆「減肥日記」⋯⋯等，用很多方式在實踐減肥的手島優。

她有很多值得參考並學習的減重方法呢～