「那個來」真的好想大吃大喝?!5個有效法方讓妳吃不胖又美麗~「一天的3餐分開成5或6餐」是好方法!

「那個來」真的好想大吃大喝?!5個有效法方讓妳吃不胖又美麗~「一天的3餐分開成5或6餐」是好方法!

《Styletc樂時尚》 2017-01-20 16:53

生理期前(時),無法控制食慾,特別想要大吃大喝,甜食誘惑更是無法抵擋,到底該怎麼辦? 

生理期來的前1-2週和來的時候,無法控制食慾狀況明顯的大增,特別很想大吃大喝,甜食誘惑更是無法抵擋,到底該怎麼辦? 其實這是明顯的月經前內分泌失調引起的,這次styletc特搜後要來介紹,教妳如何抑制生理期前(時)控制食慾的方法,還有不用餓肚子吃對食物,讓妳和每月好朋友渡過共處愉快的一週♪。

 

☆秘訣1. 那個來前想要大吃大喝,只要增加進食次數,少量多餐

避免暴飲暴食的方法中,首先試著將一天的3餐分開成5或6餐。

生理期前(時),除了3餐之外,很多女生會想要吃正餐以外的零食,但若將一天的3正餐,分成少量多餐的方式進食,在吃每餐的時候都會呈現吃飽的狀態,因此能夠抑制「反正我就是想吃」的這樣慾望喲♪

 

☆秘訣2. 那個來前想要大吃大喝,多攝取富含維生素B群食物

維生素B群是生理期前體內容易缺乏的營養素。
維生素B群補充不足的話,新陳代謝就會變慢,容易出現水腫和皮膚暗沉狀況不佳的狀態,攝取足夠的維生素B群,還能夠緩解女孩們的月經前症候群喔♪

蘊含很多維生素B群的食材有 香蕉、蛋黃、菠菜菠菜、豆腐、蒜頭、鮪魚、肝臟、雞胸肉⋯⋯等。
將香蕉和豆漿打成果汁飲用,健康美味又營養!

 

☆秘訣3. 那個來前想要大吃大喝,吃對時間讓控制血糖抵擋甜食誘惑

生理期前血糖值容易下降的比平常快,因次會造成不自覺變得想要吃甜食。

與其吃甜食當做點心不如在三餐時好好攝取碳水化合物,這樣做對身體比較好而且也不容易發胖。
一般人體的在補充甜食後,血糖值急速上升後,下降時就會特別容易感到特別飢餓。
要阻止血糖值快速上升,用餐時第一口要先吃蔬菜類、菇類或海藻等富含膳食纖維的食物,切記第一口食物最好不要澱粉類食物,會讓血糖快速上升,也就是說為了不要讓想吃的食慾不斷湧出來,吃對食物和順序就能控制食慾。

能讓血糖值緩慢上升的食材,有優格、義大利麵、糙米飯、芋頭、菇類、堅果麵包、燕麥餅乾⋯⋯等。
要注意絕對不要選擇垃圾食物或蛋糕之類的高熱量食物哦♪

 「還有1點,完整內容請前往Styletc樂時尚網站>>>

 

看更多>>

改掉就瘦了!5個害你不知不覺變胖的生活習慣

吃早餐請注意,5個早餐反而害你發胖的陷阱

超實用宵夜文! 宵夜這樣吃就不會胖

 

本文出處,更多精采內容請上《Styletc樂時尚》官方網站;《Styletc樂時尚》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

熱門文章
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

亞航道歉了!「台北-東京」航線沒了 機票無預警取消「旅客全額退費」
亞航道歉了!「台北-東京」航線沒了 機票無預警取消「旅客全額退費」

中天新聞

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

殺不了!寶林茶室吃粿條「米酵菌酸致死?」 黑木耳1作法產相同劇毒
殺不了!寶林茶室吃粿條「米酵菌酸致死?」 黑木耳1作法產相同劇毒

TVBS新聞網

53
0
分享