姿勢改變心理，弄假也能成真
──「華語百大講師」、「超級領導力」課程創辦人 李河泉
我第一次知道Amy Cuddy，是在2012的Ted，當我看到她在台上優雅且專業的說出「Your body language shapes who you are 」（姿勢決定你是誰），同樣也在研究肢體語言的我，那時只覺得「這位哈佛的教授蠻厲害」，應該是傳統的「人生勝利組」吧！
等到開始了解Amy我才發現不是我想像的那樣。
想想看，如果你在沒有綁安全帶的後座，汽車忽然失控，整個人被摔出車外，頭部遭受嚴重創傷，大腦功能也嚴重受損。
即使半年後出院，你當初最好的朋友說你跟以前就是不一樣.......你.......有把握回到從前嗎？
或許是這樣的因緣際會， Amy不但毫不放棄，設法克服，甚至開始做不一樣的事。
她問喬．納瓦羅（ FBI美國聯邦調查局情報員，《FBI 教你讀心術》作者）：「人可以用裝出主導性的肢體語言，來讓自己更強大，有人做過類似的研究嗎？」
喬．納瓦羅：「還沒有，不如你來做吧」
所以，我們才有機會看到後來的這本書。
我原本以為這是一本「單純增加自信的書」，看完之後才發現更是「了解自己」並「自我修煉」的書。
如同作者Amy所說，我們希望「展現最佳狀態」，
但重要的前提是「要先知道自己是怎樣的人？」
書中提到一個了解自己的方法：「哪三個詞最足以來形容你這個人？」
我在企業上課也會這樣做，建議大家自己想好後不妨問朋友，他們心中的答案是什麼？
（圖片來源：https://pixabay.com）
圖說：我們希望「展現最佳狀態」，但重要的前提是「要先知道自己是怎樣的人？」
心胸開闊？
很有自信？
從容自在？
聰明機智？
內向孤獨？
容易尷尬？
害怕孤單？
習慣封閉？
我想了很久，如果是我會回答「風趣幽默、富有自信、但是絕對不瘦小」
你應該可以更了解我一點了吧！
展現最佳狀態的做法
大多數人們知道身體語言會影響對方的看法，但是很少人知道身體的模樣更會深度的影響自己。
人生有太多需要「展現最佳狀態」的時候，例如「找工作面試時」，「考重要的考試時」，「籃球場上致勝關鍵的發球時」，「進行一件重大而棘手的上午談判時」。
「咬住一支筆，會讓心情更好一點」，在一次心情很糟的時候，我真的拿起一支筆來咬住2分鐘，竟然發現心情真的好轉。
我常常也有這種感覺，當我站在台上即將演講時，我如果張開雙臂影響群眾，我的心情自然就會變好，自信心也會上升。
所謂「展現最佳狀態」就是能夠「在正常情況下，能夠穩定的不受其他因素影響，把自己的實力發揮到百分之百。」
身體改變心理，弄假也會成真
最棒的是，這本書教你做一個肢體打開擴大的「有權力姿勢」，能夠讓自己感覺更有權力，更有自信，並且有效降低焦慮和不安的感覺。
實際的研究告訴我們這是因為，因為睾丸酮上升和皮質醇下降的緣故。
真的，「只要一點點身體的改變，就能換個心情來看世界」
要怎麼一點點？
「說話時把肩膀向後，胸腔開展」
「抬起下巴保持一定高度，但不是刻意抬高」
是不是超簡單？
更多的還在書中呢。
如果連你自己都不相信自己，別人為何要相信？
開始練習展現最佳狀態，改變肢體，相信自己。
世界，就會開始相信你！
想要起步，就從這本書開始吧！
本文摘自三采出版《姿勢決定你是誰：哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信》
