高達5成的媽媽運動量不足!做家事並不等於做運動!5個小技巧,運動其實不一定得騰得出時間..

高達5成的媽媽運動量不足!做家事並不等於做運動!5個小技巧,運動其實不一定得騰得出時間..

寶貝來育兒經・育兒放寬心 2016-12-15 11:08
<480:https://bbcomes.com//upload/column_attachment/00/00/02/2/article1218/user2article1218image1_2s.jpg,">
 
當媽媽忙忙忙~ 再忙也不能忘記自身健康!
 
Photo/stretch-yoga.com , 責編/Judy

醫生也建議她,多運動,動一動絕對有益健康。她想:每天從早忙到晚,吸地板、擦窗戶、拖地,接送孩子跑進跑出……,不都在動了?哪還騰得出時間去運動啊?

忙碌的媽媽們,是否覺得每天生活超忙,忙東、忙西、忙家事、忙小孩,根本沒時間好好休息了,哪還有時間運動呢?要注意的是,每天勞動不等於運動喔!

25至44歲女性,有5成身體活動不足

媽媽們,你運動了嗎?

104年教育部體育署運動城市調查結果顯示,18歲以上女性47.6%身體活動量。符合世界衛生組織(WHO)建議標準,還有52.4%女性未符合,其中30歲至34歲符合比率為54%,35歲至39歲符合比率為55%,顯示女性需增加運動時間與運動量,才能維持健康喔!

以下提供媽媽們,隨時運動小撇步及運動資源,讓媽媽變身凍齡美女!

 

愈動愈美麗小撇步,健康美麗跟著來,其實很輕鬆

1.日常生活動起來

結合生活作息找時間來活動,例如:以爬樓梯取代坐電梯;步行買午、晚餐、水果、日用品;快走去菜市場、蹓狗。

 

2.動態交通增健康

外出或是上下班,不妨多多利用自行車、走路及大眾運輸工具,既可增進健康美麗,也可以節能減碳愛地球。

 

3.上班也要動一動

利用上班族健康操動一動(至國民健康署網站下載),

參加職場運動社團,運用公園綠地、鄰近運動中心等資源,規劃每週身體活動計畫,達成計畫也可以適度給予自己獎勵。

 

4.家人一起運動更易身心健康

以活動作為家人及姊妹淘的聚會內容,一起騎腳踏車、打球、健走或慢跑,流流汗的同時也能維繫彼此的感情。

 

5.假日逛街兼運動

週末假日逛街也是很好的身體活動喔!運用百貨公司、書店、商場的室內空間多走動,多爬樓梯,增加身體活動量,增進健康也有好心情。

世界衛生組織建議:成年人每週須從事150分鐘以上的中度身體活動,身體活動指藉由身體動作,產生的能量消耗,一般所稱運動亦包含其中,國民健康署邱淑媞署長指出,規律的身體活動可改善女性健康,降低女性罹患心臟病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、部分癌症(乳癌及大腸癌)及憂鬱症之風險,另外還可幫助體重控制,加速新陳代謝,助於維持健康的身體曲線,增加活力,保持年輕。鼓勵女性朋友從日常生活動起來,讓自己更有活力、更健康。

 

【延伸閱讀】

生完也要瘦回去,產後這樣瘦最健康!

台灣最美的醫師王彥文:媽媽們!我們不可以變黃!臉!婆!

孕期適當控制體重-準媽媽們吃對營養最重要!

 

本文出處,更多精彩內容請上《寶貝來育兒經・育兒放寬心》;《寶貝來育兒經・育兒放寬心》粉絲團】 

熱門文章
降雨高峰來了!中南部「一片紅」 未來48小時難逃暴雨
降雨高峰來了!中南部「一片紅」 未來48小時難逃暴雨

TVBS新聞網

韓國「無聊」遊客人數還是贏台灣?網友優缺點全說了
韓國「無聊」遊客人數還是贏台灣?網友優缺點全說了

記者爆料網

智慧中捷 多元支付最便捷!4/25起行動支付可搭台中捷運
智慧中捷 多元支付最便捷!4/25起行動支付可搭台中捷運

獨家報導

網紅Joeman車行慘遭「炮襲」超淒慘 警逮8屁孩超瞎動機曝
網紅Joeman車行慘遭「炮襲」超淒慘 警逮8屁孩超瞎動機曝

CTWANT

7寶媽「林叨囝仔」嘲笑資源班! 緊急道歉「1句話」又被譙:差勁的母親
7寶媽「林叨囝仔」嘲笑資源班! 緊急道歉「1句話」又被譙:差勁的母親

中天新聞

明天就放假!快喝咖啡打打氣 超商特大美式買1送1、特大拿鐵買2送1
明天就放假!快喝咖啡打打氣 超商特大美式買1送1、特大拿鐵買2送1

中天新聞

影/7寶媽直播訕笑「資源班學生」惹眾怒!業配廠商急切割 作家怒轟:不善良到極點
影/7寶媽直播訕笑「資源班學生」惹眾怒!業配廠商急切割 作家怒轟:不善良到極點

中天新聞

獨/中壢槍聲大作!販毒成員拒捕衝撞警車 員警開4槍嚇阻抓人
獨/中壢槍聲大作!販毒成員拒捕衝撞警車 員警開4槍嚇阻抓人

記者爆料網

台餐飲集團「驚爆倒閉」!500人失業 30間門市一排倒
台餐飲集團「驚爆倒閉」!500人失業 30間門市一排倒

TVBS新聞網

餘震破千起嚇壞!國師示警「這時間」前必受震動 勿掉以輕心
餘震破千起嚇壞!國師示警「這時間」前必受震動 勿掉以輕心

TVBS新聞網

影/印度神童預言再中 最新預言警告台灣、美國、中國、印度小心10件事 特別注意5月
影/印度神童預言再中 最新預言警告台灣、美國、中國、印度小心10件事 特別注意5月

中天新聞

領錢了!勞保年金給付調漲8個年度 逾85萬人受惠
領錢了!勞保年金給付調漲8個年度 逾85萬人受惠

商傳媒

快訊/上班注意!國一平鎮段重大車禍「占2車道」 駕駛意識不清送醫宣告不治
快訊/上班注意!國一平鎮段重大車禍「占2車道」 駕駛意識不清送醫宣告不治

中天新聞

地震不斷!藥師佛「為民擋災」身首竟分離了 網祈福:天佑台灣
地震不斷!藥師佛「為民擋災」身首竟分離了 網祈福:天佑台灣

中天新聞

老闆身價3億開法拉利?台中炸雞攤大份220元 嗆客「嫌貴窮一輩子」
老闆身價3億開法拉利?台中炸雞攤大份220元 嗆客「嫌貴窮一輩子」

TVBS新聞網

日本旅遊注意!「富士山」絕美拍照點將消失 4/30將架黑網
日本旅遊注意!「富士山」絕美拍照點將消失 4/30將架黑網

記者爆料網

台北慈濟開刀房陷「偷拍疑雲」 同事不忍了親吐:真心換絕情
台北慈濟開刀房陷「偷拍疑雲」 同事不忍了親吐:真心換絕情

CTWANT

印度神童最新預言曝光 台灣、美國、中國小心7件事 警告注意4、5、6月
印度神童最新預言曝光 台灣、美國、中國小心7件事 警告注意4、5、6月

中天新聞

全中運閉幕台中市代表隊奪冠   勇奪110金12座團體錦標冠軍
全中運閉幕台中市代表隊奪冠 勇奪110金12座團體錦標冠軍

焦點時報

李芷婷無罩入鏡被讚深夜福利!網友直指:激凸了 她認不舒服
李芷婷無罩入鏡被讚深夜福利!網友直指:激凸了 她認不舒服

中天新聞

87
0
分享