寶寶出生三年內，夫妻關係最緊張？！唯一解決之道是...

多數的準爸媽在迎接即將來臨的新生兒時，花了許多時間在採買嬰兒用品或是裝飾他未來房間上，但他們可能卻對將要開始一家三口的婚姻生活這個改變毫無準備。

寶寶降臨 婚姻滿意度急速下降

研究顯示，許多夫妻在新生兒降臨後對婚姻的滿意度急速下降。缺乏睡眠跟經常為了誰該換尿布等事情吵架，這些生活上的挑戰使得婚姻生活再也不是那麼美好，因此心理學家建議：「夫妻在小孩出生前應先做心理諮詢或其他針對準爸媽們的相關課程，來了解新生兒對於兩人的婚姻關係、錢的使用及社交生活等影響，以避免踩到婚姻中的地雷。」

寶寶出生三年內 夫妻衝突增加

另外，調查指出約有三分之二的夫妻認為小孩出生的三年內，由於兩人的衝突增加，相處的時間變少甚至變得疏離，使得婚姻關係變得比較糟。不過，雙方開始感到不滿的時間點卻不盡相同。通常新手爸爸可能要嬰兒出生後幾個月才開始覺得不開心，但新手媽媽會因為賀爾蒙的改變、照顧小孩所引起的身體疲勞，以及因為小孩出生而必須改變生涯規劃等因素，在小孩出生的當下就立刻產生不滿的感覺。

最常引爆雙方衝突的經常是在照顧小孩及家事的分攤上，最好的處理方式是列出所有必需做的事項，例如誰該準備晚餐、誰該負責去繳帳單、誰該半夜起來餵奶等大小事，再從這個清單來分配各自該做的部分。

良性溝通是唯一解決之道

良好的溝通絕對是不可或缺的，而且最好在溝通的時候採用「我」為主詞而不是「你」，或是使用「我會覺得很感激，如果…」等語句來減少批判性話語出現的機率。此外，試著在照顧小孩的過程中納入兩人的溝通時間，例如讓推小孩出去散步的行程成為你們固定的溝通時間，或是每周花一點時間來討論彼此當周的行程以及計劃該負責完成的事項。

忙著照顧新生兒的同時，別忘記也要找方法來經營兩個人的感情。常見的建議是兩人可以固定來個小約會，能做到當然是很好，不過這對有些人來說可能反而成為壓力的來源。或許可以看看有什麼讓人開心的小事是比較容易達成的，例如兩人一起看個十分鐘的搞笑劇，或是每天花個十分鐘聊聊天等。

每個準爸媽必定會歷經一連串的改變跟挑戰，但能在嬰兒出生前就一起討論跟發現這些改變跟挑戰，在嬰兒出生後會比較不會手忙腳亂，對維繫婚姻的品質也越有幫助。