2個步驟,超難瘦的屁股也能輕鬆解決!產後瘦身只要這一招,變身美麗俏媽咪!

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瑞麗美人國際媒體2016-09-26 17:30

【翹臀操】跪姿抬腳

次數:左右各10次五回合,中間休息15秒

進階:活動腳的膝蓋下方,可放瑜珈磚

 

強化部位

 

1.低跪姿,左手放於左大腿外側地面,右手放左大腿上。

 

2.吸氣,右腳離開地面,膝蓋從前方向外畫圈到後方。吐氣,右腳回原位(10次後換邊)。

 

NOTE:活動腳的膝蓋下方,可以放瑜珈磚來鍛鍊肌肉群,但是活動腳的膝蓋不要碰到瑜珈磚喔!

 

本文出自橙實文化出版《腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操》

 

【更多內容請上 橙實文化出版】 

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