孩子，快去睡覺！大人們好想問：「睡覺，這麼難嗎？」...或許，家長們可以這樣做！

放這麼多天的假，孩子也因而生活作息大亂？跟著哥哥姊姊們玩得太興奮，明明看起來很累，卻怎麼也哄不睡，甚至壓不睡…？小孩不睡，情緒明顯不穩定，而且爸媽也就不能好好休息的阿~~睡覺對大人來說，是多麼難得的奢求！然而，大人們不禁想問：睡覺，是有這麼難嗎？難道不能想睡覺就好好睡嗎？

孩子為什麼就是不想睡覺？

累了一整天，有時候你只想好好休息，但還得這樣跟不想睡覺的孩子耗，實在是很傷精力，但對孩子來說，去睡覺這個正常不過的每日作息，有時卻蠻容易讓他們難過或沮喪的。

其實也可能只是想跟你…

當孩子時常出現不願意上床的狀況，通常會有好幾種可能，譬如說家長沒有採取每日固定時間讓孩子去睡覺的習慣，但遇到孩子需要哄騙、過度興奮的狀態，也會出現狀況。另外，當孩子逐漸長大後，也會三不五時想要測試父母，自己可以擁有多大的自由權力。但如果是小小孩，他可能還有分離焦慮症，會擔心你離開他床邊後，就不會再回來。當然也有很單純的狀況，就是孩子想和你有更多時間相處，而做父母的就得明察秋毫，才能判斷出孩子究竟是在什麼狀態下。

讓孩子有一定的選擇權，但該睡還是得睡

然而，就算你知道問題出在哪，也不見得就有辦法解決他不上床的狀況。但是，堅持固定睡覺時間，並適量給他能自己做決定的空間，以後遇到事情會比較好處理。
這種狀況比較常發生在大孩子身上，當他們慢慢長大，發現自己就是一個各體時，便開始會有更多個人意見，這個時期的小孩最常用的字就是：「不要！我不累，我不想睡覺！」想必，如果兩個孩子有得玩的時候，想叫他們去睡覺，肯定不是一件容易事。

睡覺前的選擇權

如果遇到這種狀況，建議家長在孩子睡前，給他幾個可以做主的事情，並搭配幾個你可以接受的選擇，譬如：「今天想要爸爸還是媽媽陪你唸故事？你想選哪一本故事書？今晚想穿車車睡衣還是穿粉紅豬睡覺？」當然孩子孩子也許不會就這麼妥協，明明眼神看起來很迷濛，卻依然大喊：我不要睡覺！我們也許會因此而被激怒，但為了幫助你的孩子建立良好且固定的睡眠習慣，還是得冷靜且堅持，畢竟一旦妥協一、兩次，很容易就會變成每一天都一樣。

給予適當距離的安全感，陪伴孩子練習入睡

當你的孩子是那種沒有你就不能入睡的情況，除了可以在睡覺前陪他閱讀，來安撫他的心情外，結束後，也有一些方式可陪他練習自己入睡。譬如說，把他抱到床上後告訴他，如果他繼續待在床上，過五分鐘你就會過來看看他，此外，讓他知道你就在附近，在房門外「比較大聲」的處理自己的事，讓他知道自己是安全的，如果他依舊不願入睡，你可以每隔一段時間就回來看他，直到他入睡為止。這樣的模式一開始或許有點累，但在持續一段時間後，孩子會慢慢進入狀況，你們也會逐漸從這個難解的問題解脫。最後提醒各位爸爸媽媽們，你們也要有時間睡覺，才會有好情緒處理這些課題。