沒有「永遠走不出來」這檔事 但何時開始療癒比較好?怎麼做?

沒有「永遠走不出來」這檔事 但何時開始療癒比較好?怎麼做?

大是文化2016-08-04 09:44

「永遠走不出來」?沒這種事

「永遠走不出來」是一個危害最大的錯誤觀念。喪子的父母會認為自己「永遠走不出來」,遭遇其他失落的人也常這麼說,他們還會找出符合的資訊和情緒,來證明這句大錯特錯的話沒有錯。

換個比較精確的問法:「我們有可能忘掉過世的孩子、另一半或父母嗎?」答案當然是否定的。但是,「永遠忘不掉」和「永遠走不出來」並不一樣,「永遠走不出來」是有害的想法,會讓傷心人的心永遠處於破碎狀態,容不下任何療癒的因子,甚至會完全阻絕他們想起任何與逝者有關的美好回憶。

(資料來源:資料圖庫)

 

我曾輔導過一位女性,她的女兒在幾年前的二月自殺身亡。她告訴我,每年二月快要到時,她對女兒的思念就會越來越深,而思念裡頭的感受是痛苦的。我可以理解她的感受,也明白每當二月到來時,為什麼她會感到如此強烈的痛苦。她熱淚盈眶,一面述說著她與女兒的關係,她說:「我的心永遠都碎了。」

大部分人會默默認同她這麼說,讓對話繼續下去,但我不這麼做。我問她:「妳會不會常常想起有關女兒的美好回憶?」她說:「會。」接著問她:「這些溫暖、愉快的回憶浮上腦海時,妳有什麼感受?」她說:「這些回憶讓我心情很好。」於是再問:「當妳有愉快回憶時,妳還會覺得心碎嗎?」她說:「不,我不會覺得心碎。」

最後我建議她,千萬不要說自己「心永遠都碎了」,應該改說:「有時候想起女兒的痛苦,或是她已經不在了,我覺得心碎;但是一想起她的好,我就覺得快樂,我很慶幸能與她有共同的回憶。」

不論是傷心人、專業人士口中,或是文學作品,都會出現這種常見但錯誤的想像:「我忘不了她,有時還想起她,所以我走不出失去她的痛苦。」如果你預先有了這種悲劇性的設定,生命一定會受到限制、壓縮。

 

療癒,不必準備好才開始

前面提過,感覺呆掉、注意力減退,都是傷心人當然的反應,儘管會出現這些反應,但傷心人還是會願意談談失落發生的情形,也願意回顧這段關係(所有失落都是如此),因此,有效的療癒工作幾乎可以立即開始。透過這些回顧,很容易挖掘出許多未傳達出去的情感,即使是最深愛、最圓滿的關係也可能存在一些沒有妥善解開的情緒。

遭逢失落時,記憶的正確度會增強,這時是收集大量記憶的好時機。傷心人需要、也想要談談自己的失落。全家人聚在一起回憶、談論剛過世的家人,是很正常的現象。同樣的,發生了離婚、退休、寵物死亡、失業、健康出問題等狀況後,與這些關係有關的人通常也會立刻聚在一起,談論、分享這些關係或事件裡頭的經驗,好的和壞的都談。

把失落和關係拿出來談,的確很棒、很好,但是通常不足以讓人感覺真正結束了,我們還必須採取其他行動,才能把談論這些關係時發現的痛苦做個了結。

我在傷心療癒協會裡最遺憾的經驗是,有人報名參加療癒講座或課程,最後卻沒有出現。有些人會打電話來取消,他們的理由是:「我的心理治療師認為我還沒準備好,還不能面對失落。」

  以下這兩段式的小測驗可以講清楚、說明白:「何時開始療癒比較好?」

  一、如果你跌倒,腳割破、鮮血直流,你會立刻尋求醫療照護嗎?答案顯然是肯定的。

  二、 如果因為某些情況與事件,你的心破碎了,你會立刻尋求治療,還是讓自己的情緒失血至死?你會選哪一個?

療癒開始的時間有可能嫌早嗎?不會。

投入療傷事業的頭十年,我花很多時間協助殯儀館負責人、殯葬人員或神職人員,讓他們更有能力幫助傷心人。那些專業人員都是在死亡事件發生後幾個小時、幾天內,就立刻開始協助相關的傷心人。因此,想處理自己的傷心,更是永遠不嫌早。

 

本文摘自大是文化《一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起》

 

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責任編輯:郭懿慧

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