不吃主食,1週速瘦6公斤:「限醣飲食減肥法」讓你減重無痛苦,更不會復胖

不吃主食,1週速瘦6公斤:「限醣飲食減肥法」讓你減重無痛苦,更不會復胖

春光出版2016-04-29 06:27

日本真人真事,作者親身體驗,無數人實驗成功
一本男∕女皆適用,徹底變成瘦子體質的實用減肥書
京都名醫──江部康二大力推薦

◆因罹患糖尿病,下定決心減重20公斤,血糖值恢復正常,死裡逃生的作家

◆經常聚餐而讓身材不斷腫大,成功減去35公斤,逃過被強制退休危機的飯店業精英

◆只能外食也努力執行的課長,減掉38公斤,從「會英年早逝的員工」名單中除名

◆聚餐時也力行飲食原則,輕鬆減去15公斤的診所醫師

以上這些人,他們沒有節食、沒算卡路里,沒怎麼運動,他們只做了一件事──不吃主食。

即限制醣類食物,如飯、麵等的攝取,其他魚類、肉類等都可盡情地吃,只執行此飲食法,本書作者就在短短3週內瘦了20公斤!

這不是毫無根據的方法,而是由日本知名醫師江部康二提出,有科學根據與千人實證。

運用此法的人會逐漸邁向健康之路,也順便改變了不良的生活習慣,更棒的是,吃飽飽,不挨餓,且沒有復胖之虞!

曾減肥失敗的你,面對眾多減肥方法茫然不知該採用哪種的你,請一定要試試這終極減重武器──限醣飲食減肥法!

作者簡介

桐山秀樹

寫實作家。一九六四年出生於名古屋。學習院大學法學系畢業。曾任雜誌記者,後來自立門戶,成為自由撰稿記者。主要精通旅行、飯店業界等服務業所有的商業動向,相當熟知業界的一舉一動。二O一O年被診斷罹患糖尿病,因這個機緣結識了京都高雄醫院的江部康二醫師,力行江部醫師提倡的「限醣飲食減肥法」,減重20公斤,重獲健康。將個人親身經驗寫成《「糖尿病治療」的黑暗面》(東洋經濟新潮社)、《外食.亂食.飽腹OK減肥法》(WANI BOOKS)、《利用限醣飲食減肥法輕鬆戰勝糖尿病!》(扶桑社)等作品出版,並以「限醣飲食傳道士」的身分,積極向患有代謝症候群的朋友推廣限醣飲食減肥法。

 

目錄

序─男人啊,從今天開始減肥吧!

第一話「時間點」到了──開始人生第一次的減肥計劃 
為了活命而減重 
邂逅了限醣飲食法 
驚人的效果 
成功瘦身的成員1:三週減了20公斤,擺脫可怕的糖尿病!42

第二話「中年男子瘦身俱樂部」的成立
想成立瘦身之友俱樂部的動機 
最佳戰友們 
選出第一位成員 

第三話 男人的約定──一年瘦了35公斤的知名飯店前總經理 
始終不肯付諸實行的頑固者 
因大地震而想有所改變 
「第一號成員」的悲慘過去 
不只限於體重減輕的優異戰果 
成功瘦身的成員2:堅決反對的人也開始實行,一年瘦了35公斤!  

第四話 男人的競爭──從公司內部「會英年早逝三人」名單中除名的飯店課長
只能外食也可以變瘦的祕訣 
不斷蔓延的中年男子瘦身風潮 
成功瘦身的成員3:聰明利用便利商店食物,一年瘦了38公斤!

第五話 男人的反省──工作忙碌、暴飲暴食的醫生們 
瞞著妻子進行的限醣飲食 
另一位醫生的故事 
成功瘦身的成員4:以外食為主,輕鬆執行計劃,半年減了15公斤! 

第六話 與不曾吃過苦頭的大男人主義者的戰爭 ──重新出發的技術人員與代謝症候群雜誌總編輯 
創意瘦身食譜 
一定要感謝助你一臂之力的人! 
總編輯夫人的愛心便當 
讓「愉悅」、「快感」持續的祕訣 
善用「日常作息」 
成功瘦身的成員5:透過創意瘦身食譜,半年減了10公斤,改善血糖值 
成功瘦身的成員6:因愛妻便康與善用時段,一年內瘦了15公斤! 

第七話 推廣有成的限醣飲食法
要做飲食正確的高貴獅子,不做飼料豬 
持續不斷被推廣的限醣飲食法 
「限醣飲食」對或錯?──與反對派的激烈抗辯 

第八話 「限醣飲食減肥法」的成功祕訣
實踐篇:如何正確飲食?  
理論篇:何謂「醣類」? 
後記──限醣飲食法創造「新幸福」

【附錄】瘦身必備!各食品的含醣量一覽表 
限醣飲食十則便利貼

本文出處。未經授權,請勿轉載!】

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