最適合閱讀的狀態是身體放鬆、精神集中,使用「橘子集中法」就能進入這種狀態。不只是在影像閱讀,在日常生活中,都能以此方法集中精神,請務必試試看。
採行橘子集中法時,重點在於要將注意力固定在某個點上。在閱讀時,固定注意力的理想位置是在後腦的上方(空中)。就像把橘子擺在那裡似地集中意識,你的頭腦就會處理閱讀的狀態,做法如下:
(1) 首先閉上眼睛,深艋在椅子上,放鬆肩膀,背脊伸直,雙腿踩在地上,然後做個深呼吸。
(2) 想像你的手上有一顆橘子,你要去感覺橘子的重量、顏色、觸感和氣味,也可以假裝在雙手間拋擲。
(3)以慣用手將橘子放在後腦上方,約離腦30公分的位置。橘子放好後,把手放下,維持肩膀放鬆的狀態,鬆弛臉部和肩膀的肌肉,在覺得很放鬆後,稍微緩和眼角或嘴角,試試泛起些微的笑容。
仍然閉著眼睛,感覺你的視野正在擴展,然後安靜地睜開眼睛,在精神集中的放鬆狀態下,開始閱讀。剛開始時,你必須刻意意識到放在後腦上方的橘子,但以後就會變得是條件反射。換句話說,一旦開始影響閱讀,你就會自然地把注意力固定在那個位置。
《圖解10倍速影像閱讀法》