4個步驟,培養你的高效率閱讀!「超強記憶術」學習功略,學起來...

4個步驟,培養你的高效率閱讀!「超強記憶術」學習功略,學起來...

永續圖書 2016-03-07 10:40

發揮大腦潛能的記憶和思維

人腦分兩個半球,左腦和右腦,人的左右腦有不同的分工,左腦主要負責邏輯思維,如文字處理、數學計算等。右腦主要負責綜合性判斷和感觀認知。左腦和右腦又分為言語──語言智力、邏輯──數理智力、自知──自省智力、音樂──節奏智力、視覺──空間智力、身體──動覺智力、交往──交流智力和自然觀察智力八大智力區域。透過眼、耳、手、口、心的活動等多種方式,盡量充分調動所有的智力區域積極參與,才能發揮大腦潛能,最大限度的提高學習和記憶能力。

 

如何培養和提高注意力

希臘文學家沙米爾•強森說過:「真正的記憶術就是注意術。」

我們生活在一個豐富多彩、紛繁複雜的世界上,各種對感官的刺激紛至,使我們目不暇給、各音盈耳。它分散了我們的注意力,妨礙了大腦皮層優勢興奮中心的形成和穩定,進而影響我們對某一特定事物清楚、深入的認識。

瓦格納說:「一個人不能騎兩匹馬,騎上這匹,就要丟掉那匹。聰明人會把一切分散精力的要求置之度外,只專心致志的去學一門,把它學好。」善於控制自己的注意力,使它能根據我們的需要而有一定的指向性、集中性和穩定性,對提高我們的智能水平有很大的幫助。注意力的集中與穩定是深入認識客觀事物、改善記憶效果、提高學習效率的必要條件。

心理學家指出,使記憶系統得到加強的關鍵是「注意力」,但絕不僅限於提升注意的層次。

比如,對某電影明星極度癡狂的影迷,雖然將同一部電影看了好幾遍,但對整部電影的記憶仍相當薄弱。換言之,我們往往會刻意的把自己的注意力投注於特定事物上,以致成為我們注意焦點的事物,在我們的記憶中就比其他事物清晰許多。所以,特定的訊息被記憶到什麼程度,受到整體注意力的「層次」和「分配」方法的影響。

威廉•詹姆斯曾說:「意識的焦點化、集中化即是注意的本質。」將注意力集中在某個對象就稱為焦點化的注意。這麼說來,沒有成為我們注意焦點的刺激或訊息,就不被記憶了嗎?關於這一點,我們不妨看看以下的有趣實驗。

一九五三年,通訊工學家C•查理曾經做過實驗,測試在喧鬧的宴會中,訊息可以被傳達到什麼程度。結果發現,和朋友聊得正起勁時,我們就連別人過來打招呼都沒能發覺;但是當旁邊的人們在交談中提到自己的名字時,卻又能很輕易的聽到。

宴會當中人聲鼎沸,有時甚至連交談對象的聲音都難以辨認。此時,人們的嘴型或動作、聲調或抑揚頓挫、前後言詞的預測等等……,就成了使彼此的交談持續進行的關鍵。

除此之外,會吸引我們注意的還有低聲的交談,不怎麼悅耳的話,也會很容易跑進我們耳裡。這是因為我們的注意力很容易集中在與自己的興趣或關心、期待和願望、價值觀或生活態度等相關的事物上。顯然,沒有意識的去記,或觀察不認真仔細,都是很難記住的。

那麼,怎樣才能使注意力集中到要記憶的對象上呢?那就是要對想要記憶的對象感興趣。例如,新來的老師要想很快記住所有學生的名字,是不太可能的。可是對那些「顯眼」的學生,如成績特別好的學生、課堂上愛發言的學生、最不遵守紀律的學生等,老師會很快記住他們的名字。相反,對那些不「顯眼」的學生、缺乏個性的學生,老師就很難在短時期內記住他們的名字。

因此,要提高注意力,就要講究方法和不斷的做一些訓練,畢竟,冰凍三尺非一日之寒。以下的一些訓練對於我們提高注意力會有一定的幫助:

 

一、努力集中注意力

考試、做功課或者工作中要作出某項決策時,卻被外在的其他事物所吸引,無法專心,也就是說,注意力無法集中。美國有一所記憶術訓練學校對此進行了專題研究,並提供了一種解決方法。大致是這樣的:

第一階段:先將注意力轉移──筆、課本、玩具、零食等各類瑣碎的事物上。

第二階段:再凝視某一目的物,直到厭煩為止。

第三階段:將眼睛閉起來,回憶剛才所見的事物,例如原子筆,將其顏色、形狀、長短等外形特徵描繪在腦海中。

第四階段:將思維從原子筆上移開,然後睜開眼睛。

第五階段:間隔三十秒。

 

接著,再選其他事物重新從第一階段做起。

這種方法同樣適用於企業經營管理人員,根據受此訓練的人轉述,剛接受訓練時,精神集中力無法持續八秒鐘以上,但經過一週的訓練後,集中力便能持續到三∼四分鐘。

 

二、進行看的訓練

在家裡找一個小物品,諸如原子筆、鑰匙、小刀、水杯等仔細的看上三十秒鐘,然後閉上眼睛,試著把它的特徵詳細的說出來。如果第一次有些細節說不出來,那麼再來一次。如此,直到能夠說的準確無誤為止。

在商場裡的商品陳列臺前,儘量排除干擾,注意的看六十秒鐘。具體看的內容,可以是有多少種商品,可以是商品的擺放方式,也可以是某個商品的外觀、規格、商標樣式等。然後轉過身去,試著回憶一遍,一直到準確無誤為止。

 

三、進行聽的訓練

在家打開音響聽音樂,要把聲音調低,微弱的聲音會促使你集中注意力,聽上三分鐘,然後把它的內容複述一遍。在喧囂的街頭,集中精神去聽一種聲音,如汽車的行駛車聲,行人的腳步聲,遠處傳來的音樂聲。進行這種訓練時,大腦會自動排除那些你不想聽到的噪音,這是一種能使腦子冷靜下來的訓練。

 

四、進行想的訓練

選擇三個問題去思考,比如近期的工作計劃、一篇文章的標題該如何起、去超市購物要買些什麼。每個題目想三分鐘,一定要依照前後次序進行。持續這種訓練,對集中注意力思考問題和加強記憶力都有好處。

 

本文摘自智學堂文化《高效率閱讀法:訓練超強記憶術!》

 

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