你是不是認為這些事對健康有益呢？
˙早晨起床後喝常溫的水
˙吃飯時熱綠茶
˙選購號稱「無糖」、「不加糖」的產品
˙不斷對布製品噴抗菌劑、手也不斷除菌
˙常泡澡，並在浴缸加入市售的入浴劑
˙配合身體疼痛選用寢具
你可知道這些正是導致身體不適的原因！
讓身體溫暖的食物、讓身體虛冷的食物①
早上起來要喝溫開水，提升免疫力？
我們都知道為了健康，「每天早晨要喝一杯水」是基本常識，不過大家是不是都直接喝冷開水呢？還有是從冰箱拿出冰水，就大口大口喝進去呢？
示意圖：資料圖庫
人在睡覺時會流汗，所以起床後喝杯水是很重要的，問題是那杯水的溫度，對成年男女而言，冰水一定會讓身體虛冷，即使是泠開水也會讓身體虛冷，所以也不建議喝。
這麼說的話，可能會有人問：「那冷開水也不好嗎？」
人體體溫大概35∼37℃，相對於此，自來水大概是15∼20℃，冷一點的天氣裡，溫度會更低。
運動過後的身體是火熱的，此時喝涼一點的水沒關係，或吃飯時的孩子喝涼一點的水也還說得過去，不過從被窩裡起床時，身體還處於溫暖狀態，此時若是喝進比體溫低的水，就會把內臟裡的熱氣奪走，而讓身體整個從腳底冷上來。每天持續下來，體溫就會漸漸下降，可能由此變成低體溫體質。
身體虛冷，對我們完全沒有任何好處。
身體一虛冷，新陳代謝就會降低，容易發胖，血液循環變差，進而飽受手腳冰冷和肩頸痠痛折磨，而且腸胃也沒辦法正常運作，導致便祕或腹瀉。
而且更重要的是，只要體溫下降一度，對健康長壽而言不可或缺的「免疫力」就會下降30％，所以虛冷真的可說是萬病之源！
舉例來說，癌細胞在溫度35℃時最為活躍，因此一但人體體溫下降，罹癌機率就會變高。
所以人體的平常體溫一定要維持在36∼37℃。
體溫上升，免疫力也會大幅上升，不只可以抗癌，也提升了對各種疾病的抵抗力，而且還可有效抵抗老化和減肥。人體的消化系統也是在37∼38℃左右時，活動力最高。提升體溫，是讓我們保持年輕有朝氣的基本要素。
那麼，早晨起床喝什麼最好呢？
最理想的狀態是要喝比自己體溫高的水—「溫開水」，就是大家所說的「熱水」。這樣就不用擔心身體會虛冷，也是最適合讓身體功能慢慢開始活動、讓身體醒來的方法。
這並不局限於早晨，一整天都適用，尤其建議那些為手腳冰冷所苦，或腸胃弱、胃不舒服的人，更不應該喝冰的飲料，應該改喝不會對身體造成負擔的溫開水，如此應該可以慢慢體驗到身體的改變。
出門在外若找不到溫開水，喝冷開水也沒關係，重要的是希望大家能有個基本觀念：「冷開水比冰水好，溫開水又比冷開水好」，要照這樣的順序選擇飲用水，其它飲料也是一樣的。
近幾年，大家已經比較有這方面的認知，所以有越來越多的便利商店和超市都會賣沒有冷藏的常溫飲料，希望大家在買飲料時，能多加利用。
◎健康的選擇重點
溫開水可以提高身體的溫度，提高免疫力，也就是所謂最自然的健康飲料，盡量避免喝比自己的體溫低的飲料，選擇溫暖飲料是邁向健康的第一步。建議有手腳冰冷、腸胃虛弱、便祕、腹瀉等症狀的人一定要多喝溫開水。---本文摘自《健康65法則徹底消除病痛》一書，康鑑文化出版
◎本書公開65種正確的生活習慣，可調整各種身體不順，讓一些莫名的過敏症狀、身體冰冷、精神不濟等惱人困擾統統消失，人生就此變得全然不同！
◎架構以第1章最基本的飲食健康做開端，並在第2章探討生活中所可能接觸到的化學物質，然後在第3章說明如何調整可達到療癒的效果，及第4章探討情緒及心理健康所能產生的影響，最後在第5章另外詳細介紹所謂的過敏，讓你全面顧及，使身體健康保持在最佳狀態。
◎內容編排是將每種生理問題及不適作為主題式引導讀者快速找到自己所需的資訊，並以精簡扼要的文字敘述說明怎樣做對健康比較好，哪些又是應該要避免的，最後以「健康選擇」的醒目標示，提供健康養生的建議，不但閱讀輕鬆無負擔，也讓讀者可以快速找到需要的重點資訊、對症處方。
◎一開始以漫畫作起首，不但增添趣味性，也讓讀者很快能掌握主題。內容必要時穿插清楚照片，讓讀者可以清楚了解內容。
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