「這個夏天也沒瘦下來」「萬年臃腫的下半身」……。有如此煩惱的各位。說不定這是在日常生活不知不覺中所造成的「水腫」。
有下列壞習慣的人，說不定只要改善就可以擁有纖瘦身材囉!?
1：不活動身體
運動不足會導致血液及淋巴的不循環，水分・老化廢物就有容易至由於體內。結果就會導致身體水腫，呈現容易肥胖的狀態。話雖如此，也不需要進行劇烈運動。
像是使用樓梯、繞遠路回家、拉筋等等，養成每天進行稍微流汗程度的運動即可。
2：喜歡喝冷飲
冷飲會冷卻身體。寒冷也會導致血液及淋巴的循環變差，所以應該改成攝取熱飲或常溫飲料。
想要喝冰涼飲料時，只要「去冰」就可以改善虛冷的程度了。
3：喜歡速食・加工食品
好吃又方便的速食、加工食品及點心都含有大量的鹽分。攝取過多的鹽分會導致鉀來不及將鹽分排出造成水腫，所以要特別注意。
攝取含有大量鹽分的食物時，可以留意多攝取納豆、芋頭、羊栖菜、酪梨及香蕉等含鉀的食物。
以上，為大家介紹了萬年臃腫身材的原因・造成水腫的壞習慣。只要消除水腫就能自然成為易瘦體質。
只要有符合其中1項的人，就肯定有改善的價值喔！
＠譯者：藍藍
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