不要拔白髮，應從根部剪掉
可以抑制白髮的發生
大家第一次看到自己頭上有白髮時，是怎麼處理白髮的呢？因為常聽到﹁白髮愈拔會長愈多﹂的說法，所以有很多人會置之不理。那麼，為什麼會長出白髮呢？
頭髮的顏色，取決於毛囊內的色素細胞所製造的黑色素。當色素細胞減少
時便無法製造黑色素，於是毛皮質變得透明，其中的毛髓質受到光線反射會呈現白色，這就是白髮。
白髮發生的時間因人而異，以日本人來說過了35歲就會出現白髮，而到了
55歲左右大約有一半的頭髮會變成白髮。造成白髮的原因除了年齡增長之外，還可以考量到遺傳、飲食生活或頭皮的保養狀態，以及慢性胃腸疾病、貧血症或甲狀腺疾患等疾病，還有壓力等多方面。
因此，如果有適當的保養和規律的生活習慣，可以在某個程度上延緩或減少白髮的發生。當然攝取有助於預防白髮的營養素也是個有效的方法。頭髮的主要原料是胺基酸，合成胺基酸時不可欠缺的營養素是鋅（牡蠣、牛肉、雞肉、豬肉、芝麻、蛋等等），能活化色素細胞的是鈣質（乳製品、小魚、大豆製品等等），能補充形成黑色素原料的酪胺酸的是銅（杏仁、納豆、蝦子等），記得要用心多多攝取以上這些營養素。
沒必要過度在意而拔掉白髮
白髮是每個人都無法避免的現象，與年齡相稱的白髮是值得自豪的美麗象徵。所以，是不是沒有必要過度在意而拔掉白髮呢？而且只要拔掉1根白髮，就會損傷其他的毛孔。還有色素細胞一旦受損，接著長出來的依舊是白髮，於是一直造成惡性循環的輪迴。如果還是非常介意的話，那就不要用拔的，而是從根部附近把白髮剪掉。建議大家不妨用手指輕輕敲打髮根部位，可以刺激髮根。
本文摘自《日本醫生驚人的健康祕訣》，人類智庫出版提供，更多精采內容請參閱http://www.books.com.tw/products/0010692414
