研究:每天走25分鐘 增加7年壽命

研究:每天走25分鐘 增加7年壽命

好健康生活網 2015-09-10 12:03

走路能夠強身健體,德國研究發現,每天散步25分鐘,有助於延長壽命,經常運動甚至能降低死於心血管疾病的風險。

德國薩爾蘭大學以六十九名沒有吸菸跟運動習慣、年齡介於30到60歲之間的健康受試者為對象,並且要求他們定期從事有氧運動、高強度間歇訓練以及重量訓練6個月,期間進行抽血檢驗。

每天運動 死於心臟病風險減半

分析之後發現,有氧運動、高強度間歇訓練以及重量訓練,對於延緩身體老化具有正面效益,還能幫助將五、六十歲時死於心臟病的風險減半。而且即使從七十歲才開始鍛煉,到了八十歲罹患心房顫動的概率,在同齡人中也只佔1/10。

研究團隊更建議,每個人每天步行時間至少要超過20分鐘以上,因為長時間坐式生活會增加心血管疾病、糖尿病以及癌症風險;相反的,每天走25分鐘以上甚至可以幫助增加7年壽命。


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