在內心深處釋放自己◎ 傑佛瑞‧霍普金斯
這本七月剛出版的中文版新書，是全球第一本慶祝達賴喇嘛八十大壽的作品，比起全球其他語言，甚至英文原版，都還要更早推出！
達賴喇嘛長年幾乎有求必應地到全球四處演講，不眠不休地傳達和平善念。一九八二年他首度到新加坡訪問演講期間，我驚訝於當地華人對他有如像搖滾巨星一樣地瘋狂崇拜，毫無疑問地，見識到像他這樣珍貴的思想寶庫，是需要分享給全世界每一個人的。
達賴喇嘛在這本重要著作中，給予我們禪修細節與開示。記得一九八四年夏天，他準備在倫敦教授深奧的藏佛法典中之重要詩偈，當時我是他的隨行翻譯，行前他特別在印度達蘭薩拉的私人辦公室裡，教導我了解相關法典。此書中，我將達賴喇嘛在倫敦坎登中心的演說，融入在他教導我的內容裡，提供讀者如何深入被諸多思緒限制掩蓋的心靈深處，在最赤裸的內在核心釋放自己。此書的目標強調體驗深層基本覺知的重要性，並了解意識境界的所有層面。
此書分成四個部分。第一部分中，達賴喇嘛解說非凡的詩偈含義，最後建議該如何認明一切現象、對境與人的本質，並對眾生發起同理心。第二部分介紹了大圓滿法，並說明認清內在覺知，是所有藏傳佛教的共同準則。第三部分分享對詩偈「三鑰擊要」的精闢體認與看法，包括自身如何認明內在覺知、在不同狀態下如何維持感應內在覺知，以及如何在眾多思緒中釋放自己。透過延展自身的慈悲與同理心，將輕易地從前三個部分看出脈絡，你將能消滅多次將我們捲入不當且帶破壞性的想法與行動，也經由本性的探索，削弱了外在對境的魅惑力道，盡可能地拓展思惟空間，並容許展現心智的更深層面。
第四部分中，則對有關特殊靈性主題包括勝義與世俗二諦、本質純淨、內外唯明、逐漸減念、增進內在覺知的實踐及認清其中的澄明意識等，提供更多的闡釋。這四個部分相輔相成，因此你可隨意將它們反覆閱讀。
讓我多聊些在倫敦坎登中心舉行研討會時，對我最感興趣的事吧。
我的父親霍金斯與母親亞當斯，兩家的祖籍都來自英格蘭，美國獨立革命時期在美落地生根，所以我對老家（指英格蘭）總有一些想像，很想知道我與此地是否有任何相連之處。達賴喇嘛在倫敦時，待在篤信基督教義、和平主義及平權主義並深受尊敬的西敏寺住持牧師卡本特（Edward F. Carpenter）與他妻子莉莉安（Lilian）的住處，我很快便注意到他倆待人親切大方。我則住在距離幾條街外的紳士俱樂部（Liberal Club），由於路上必經唐寧街十號（英國首相官邸與辦公室），我內心愛惡作劇的因子總是會讓我故意在官邸的幾步之遙處，待上一陣子，令警衛相當緊張。
七月二日當天，莉莉安帶我參觀外型不甚起眼但莊嚴肅穆的西敏寺，我們一路上聊得很愉快，也很開心彼此的陪伴，共度絕佳的時光。當我們走在石板路上時，周遭的英國歷代偉人彷彿圍繞著我們大肆慶祝，我必須承認雖然與英國祖先很疏遠，卻與她感覺愈來愈像家人。
隔天我再回到西敏寺，為達賴喇嘛的演說擔任翻譯工作。現場的男孩唱詩班用天使般的童音，介紹他出場，他面對爆滿群眾，輕揮著手向上指著我們所處的西敏寺，用藏文說出第一句話：「我不在乎建築物。」他沒有再多說什麼，停下來等我的口譯，但我完全不知他這句話的用意是啥？是根據什麼？或想闡釋什麼？我一向乖乖照著他所說的內容翻譯，並根據情境選擇適合的說法，但此刻我的腦子空白，唯一想到的，便是這棟建築對現場觀眾的意義深遠。但這些都無妨，我所要做的便是精準傳達他的重點，而我也照翻了。事實上，這雖是他第二次造訪英格蘭，但上次並非參加研討會，因此這算是他在倫敦的首度公開談話，所以觀眾也不知他講這句話的用意，現場反應有點平淡，我看到台下每人的表情，像是達賴喇嘛一句話也還沒說的樣子。他接著又說了：「我最在意的是你們的想法、你們的心。」現在來看他說的這些話，很多人都會領悟，並深深了解他的用意。但當時現場看來，觀眾反應不大，如果真有所感悟，那一定是默默發生的，不過，觀眾仍對他的話感到很窩心。
達賴喇嘛坦率直言，要求我們「反觀諸己」，全世界慢慢地才看見他不凡之處，並感到崇敬。這麼多年來，他所傳達的訊息從未改變也毫無保留，如今他已成為「全世界的上師」。
我可以跟大家說個趣聞嗎？當達賴喇嘛一行人抵達倫敦前，先去了愛丁堡、格拉斯哥、科芬特里等城市，我們不停聽到「達賴喇嘛七月五日將在皇家亞伯特音樂廳演講」，我的想法是「哇，是大英國協的神聖殿堂耶。」該音樂廳沒有一個位子離舞台很遠，五個緊連舞台邊的圓形包廂也都滿座，在爆滿的觀眾簇擁下，傳達強烈的親密感，那感覺真是無以倫比。當時觀眾席距離舞台很近，第一排觀眾的手肘幾乎可以放在舞台上，而我和達賴喇嘛就坐在舞台中間，在我們左手邊不遠處的第一排觀眾，有兩、三個人開了冒泡的汽水罐，聚在一起聊天。一如往常，達賴喇嘛絲毫不為外界所動，但站在他身旁的我，總覺得自己像保護他的前鋒，因此我很懷疑那些人是否會向他噴汽水，幸好演說過程順利，未發生任何事。但當達賴喇嘛結束演說時，我與他走進後台，還是低聲地向幾個藏人護衛說：「注意第一排那幾個喝汽水的傢伙。」結果他們卻聽成了「那幾個帶劍的人（註：汽水（Soda）與劍（Sword）的音近似）。」煞時臉色大變並提高警戒！後來我被他們斥責，笑我低聲說話時不清不楚。
當天在亞伯特音樂廳的演說主題「心平，靜動」（Peace of Mind, Peace in Action），獲得熱烈回響後，達賴喇嘛接著回到場地小很多的倫敦坎登中心舉行研討會，展開四天佛教教義的系列講座，最後一天他則傳授大圓滿法，並對著名的《三鑰擊要》開示，也成為此書重要的五個系列章節。
此書不僅顯現藏傳佛教的禪修奧妙，反映出其充滿慈愛與實踐的文化，更證明偉大的藏傳文明，如何在亞洲發揮巨大影響力，並持續造福到全世界的最好例子。
（作者為本書英文編譯
UMA西藏研究學院院長／維吉尼亞大學西藏學榮譽退休教授）
作者簡介
達賴喇嘛Dalai Lama ──著
第十四世達賴喇嘛，藏傳佛教精神領袖，海外西藏人的政治領袖，1989年獲諾貝爾和平獎。本名丹增嘉措（Tenzin Gyatso），1935年生於西藏東北部的安多（Amdo），3歲時經認證為第十三世達賴喇嘛的轉世靈童。他致力提升慈悲、寬恕、包容、知足及自律等價值，促進世界主要宗教傳統間的和諧及相互了解，並扮演西藏人民爭取公義的代言人。
傑佛瑞．霍普金斯Jeffrey Hopkins, Ph.D ──英文編譯
美國維吉尼亞大學西藏學及佛學研究榮譽教授，曾在維吉尼亞大學創設西方世界最大藏傳佛法學術研究單位。自1973年起即開始教授藏傳佛教研究與藏文，至今已超過40年。1963年畢業於哈佛大學，曾於紐澤西州的藏傳佛教寺院修習5年，1973年獲得威斯康辛大學佛教研究博士學位，並擔任達賴喇嘛海外演講的首席翻譯，長達10年。曾赴印度19次，赴西藏5次從事研究，著作與譯作超過40部，已翻譯為20多種語言。現
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