減肥請先丟掉「體重計」!鄭多燕教你最正確的運動與飲食,不會大瘦10公斤,但會看起來像是瘦了10公斤!

減肥請先丟掉「體重計」!鄭多燕教你最正確的運動與飲食,不會大瘦10公斤,但會看起來像是瘦了10公斤!

瑞麗美人國際媒體2015-06-10 12:40

體重計上的數字都是騙人的,請養成「照鏡子」的習慣。

 

下定了「要變美」的決心之後,最先要養成的習慣是──每天用全身鏡檢查自己的身體,每一個角落都要仔細看清楚。是的,不是使用體重計量體重,而是請你照鏡子,因為體重計的數字是假的,鏡子裡的你才是真的。

一個人開始減肥的時候,體重、腰圍這些「數字」,是最容易讓人感到困惑的東西,但其實這些數字一點也不重要。

開始減肥後,一天非要站上好幾次體重計不可,盯著忽上忽下的數字,說著:「為什麼明明少吃了那麼多,還是沒有變瘦呢?」有這樣的感嘆的人,真的很多。

對於發出這些疑問的人,我必須再三強調——

「美麗不是用數字來測量的,請立刻丟掉你的體重計!」

減重瘦身的最大目的,並不是「減少體重」,而是擁有「健康又美麗的身體」。你是否了解這兩者的差別呢?

請試著思考看看:一個因「運動而擁有適度肌肉、身體健康又柔軟」的人,和另一個「勉強節食,雖然瘦但卻沒有肌肉」的人,即使這兩個人體重完全一樣,但外在的樣子一定完全不同。因為運動與飲食而瘦下來的人,身體有線條、肌肉有彈性、皮膚有光澤,絕對比「單純少吃」而瘦下來的人漂亮。

我可以理解,當你下定決心要「減肥、變美」的時候,總是會因為體重的增減而感到開心或沮喪,但是,如果只是單純地讓體重減輕,身材卻沒有變得比較有魅力,這並沒有任何意義。所以,比起追求「體重減輕」一事,更重要的是要追求「身體的理想平衡」。女人該在意的是身體的線條,而不是體重計上的數字。對目前為止一直過度講究「體重」的人,我希望你立刻丟掉體重計。

首先,請從檢查自己的「骨骼」開始

比如說,你最不滿意自己的地方是腰圍,即使少個幾公分也好,就是希望自己的腰能看起來更細一點…的確,讓腰部變細是瘦身的一大重點,因為四肢再怎麼纖細,只要腹部凸出,人就會顯胖。但此時你不能只考慮到腰部線條,而是要考量到身體「全體的平衡」。

例如,某個人的三圍是32、24、32吋,24吋已經算是非常細的腰,可以說是許多女性夢寐以求的數字。但是配合胸圍和臀圍的尺寸來看的話,這樣的身材就像是可樂瓶一樣,一點也算不上是有女人味的線條。

假如有另一個人的腰圍是26吋,但三圍是36、26、35吋的話,你不覺得這才是更有女人味且性感的身體線條嗎?

再加上,即使測量起來同樣是26吋的腰,外觀也可能有明顯的不同。有些人是圓身,是像圓柱一樣的圓腰,腰會看起來比較細;有些人是扁身,是橫向外擴的扁腰,腰看起來會比較粗。就算數字相同,看起來也會有很大的差異。

因此,請你先裸體站在全身鏡前面,好好研究一下自己的骨骼。每個人的身高和骨架都不一樣,所以好好觀察自己的身體,想像你自己該怎麼變化,才會變成「看起來最美的」身體線條。

請記住要當成基準的,不是雜誌上的模特兒,也不是電視上的明星,而是「鏡中的自己」。別再被體重計上的數字給迷惑,從今天起,請改用「鏡中的自己」來做為美麗的基準。

 

 

本文摘自《塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!》

 

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