肉吃太多容易生病?想不到六個習慣會使免疫力下降

肉吃太多容易生病?想不到六個習慣會使免疫力下降

好健康生活網 2015-05-27 12:32

免疫力差的人是細菌病毒最容易下手的目標,生病感冒的頻率也比一般人更高。你知道嗎?久坐不運動、經常外食、肉食主義、空氣汙染等,看似無傷大雅的生活習慣,事實上正在使我們的免疫力下降。

導致免疫力下降的六個生活壞習慣

1.無肉不歡
三餐都要吃肉,無肉不歡的人很多,但吃太多的肉、攝取過多動物性蛋白,會造成「IGF-1激素」分泌過盛,加快人體老化,使免疫力下降。

2.吃錯「油」
多數的營養師都認為現代人脂肪攝取不夠均衡,「壞」脂肪(飽和脂肪和反式脂肪)攝取太多,「好」脂肪(多不飽和脂肪和單不飽和脂肪)卻嚴重攝取不足。鮭魚、沙丁魚等深海魚,以及杏仁核桃等堅果,都富含健康的不飽和脂肪,建議每天均衡的納入三餐當中。

3.經常熬夜
總是熬夜、睡眠不足,會造成褪黑激素分泌不足,免疫系統無法製造足夠的免疫細胞來抵禦致病菌。一般來說,健康成年人每晚最好要睡足7~8個小時。

4.喜歡吃油炸食物
香噴噴的炸雞薯條讓人胃口大開,但是油炸過後澱粉會影響T細胞和B細胞等免疫細胞功能,長期下來則會削弱免疫力。

5.久坐不動
上班族坐著辦公的時間至少八小時以上,回到家又會賴在沙發或電腦桌前,結果一整天至少有超過二分之一的時間是在椅子上度過。這不僅會降低人體新陳代謝速度,也會影響營養吸收效率,對於免疫力會大大扣分。專家提醒,工作時也別忘記而已站起來走動走動,最好每隔1.5個小時站起來活動5分鐘。

6.出門不戴口罩
髒空氣會抑制免疫系統的T細胞機能,從而誘發各種炎症。台灣一年中有大部分的時間,PM2.5都呈現危險狀態,所以出外活動的時候最好都戴著口罩會比較好。


版權所有:好健康生活網HowHealtH
http://www.howhealth.org.tw/article-2733-1.html

熱門文章
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查
獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查

記者爆料網

他時常蕁麻疹發作,竟是「1提神飲品」惹禍! 不少人早上都要喝
他時常蕁麻疹發作,竟是「1提神飲品」惹禍! 不少人早上都要喝

健康醫療網

她疲倦到連登階都困難  一檢查竟是「急性血癌」! 醫示警:合併「6大徵兆」快就醫
她疲倦到連登階都困難 一檢查竟是「急性血癌」! 醫示警:合併「6大徵兆」快就醫

潮健康

好有錢!台灣7千人擁「10億超高資產」 總規模高達15兆
好有錢!台灣7千人擁「10億超高資產」 總規模高達15兆

藝點新聞

新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查
新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查

TVBS新聞網

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

新竹疑爆「大規模食物中毒」!補習班出事 52學童集體吐瀉
新竹疑爆「大規模食物中毒」!補習班出事 52學童集體吐瀉

TVBS新聞網

寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命
寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命

中天新聞

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

「水逆」到4/25,最辛苦是4/15前
「水逆」到4/25,最辛苦是4/15前

品觀點傳媒

郵局發獎學金!壽險保戶子女獎學金4/1日起申請 最高可領3千元
郵局發獎學金!壽險保戶子女獎學金4/1日起申請 最高可領3千元

中天新聞

遶境路線曝!台南鹿耳門土城香4月12日登場 廟方免費贈千條絲巾
遶境路線曝!台南鹿耳門土城香4月12日登場 廟方免費贈千條絲巾

中天新聞

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

53
0
分享