3個月成功減重21公斤!拯救知名主持人體重的減肥法為?「想吃又想瘦」的人必讀!

3個月成功減重21公斤!拯救知名主持人體重的減肥法為?「想吃又想瘦」的人必讀!

美忍者 2015-04-23 10:20

在日本擁有相當人氣的美食報導家彦摩呂,其名言及日漸圓潤的身材一直受到大家的關注。

但日漸圓潤的彦摩呂卻在短短3個月內成功減去21kg,實在令人相當驚訝!

這次我們就將告訴大家,擁有危險身材的彦摩呂減去21kg的減肥法為何。

 

相當有效的低糖減肥法為?

在日本節目中揭露自己在短短3個月內成功減去21kg的彦摩呂,是在營養師的協助下進行「低糖減肥法」的。

彦摩呂所進行的低糖減肥法為,將碳水化合物等糖分攝取量減半,並攝取纖維質較多的食材以防止血糖質上升。

血糖值上升會分泌胰島素讓血糖下降,但胰島素可是減肥大敵!胰島素又被稱為肥胖賀爾蒙,可將糖分轉為脂肪並儲存起來,也就是說只要防止血糖上升就可抑制胰島素分泌並成為難胖的體質。

只要注意食材就可1天確實吃3餐也沒關係,這正是低糖減肥法的魅力所在。

 

從今天開始! 低糖減肥法基礎

食物中的糖分含有量為低糖減肥法的基礎,有許多食材都意外的含有很多糖分喔,現在就趕快來檢視看看吧。

 

【不可多吃的食材】

・主食類(飯、麵包、麻糬、烏龍麵、蕎麥麵、麵線、拉麵、義大利麵、等)

・麵粉類(大阪燒、章魚燒等)

・芋類(馬鈴薯、番薯、芋頭、山芋)

・根菜類(紅蘿蔔、蓮藕、牛蒡、洋蔥)

・南瓜、玉米

・水果或水果罐頭(香蕉、芒果、葡萄、櫻桃或鳳梨、桃子、橘子等水果罐頭)

・水果乾

 

最好多吃! 建議食材

低糖減肥法將不可食用的主食或配菜減去的分,可積極攝取以下食材。令人高興的是肉類的牛、豬、雞等都可攝取! 另外食物纖維豐富的蔬菜可抑制胰島素上升。

【可多攝取的食材】

・肉類(牛、豬、雞)

・青魚(鯵魚、秋刀魚、沙丁魚、鮪魚等)

・葉菜類(萵苣、高麗菜、菠菜、小松菜、水菜等)

・大豆食品(豆腐、豆渣、豆皮等)

・酪梨、香菇

 

讓彦摩呂也快速瘦身的低糖減肥法,其效果似乎相當大喔,「想吃又想瘦」的人請務必嘗試看看吧,但進行時請務必注意自己的身體健康及狀態喔!

翻譯:ケイ

 

【延伸閱讀】

※ 「只需分泌唾液」即可!超簡單輕鬆減肥法

※ Rola也以這做範本!調整自律神經擁有「易瘦體質」的方法

※ 張力十足…!「打開大腿」有助髖關節放鬆

 

本文出處;更多精彩內容請上《美忍者》;《美忍者》官方粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

熱門文章
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開
告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開

相信音樂

快訊/記得帶傘!屏東大雨特報 雨彈狂炸到入夜
快訊/記得帶傘!屏東大雨特報 雨彈狂炸到入夜

中天新聞

台灣才有!陸客狂讚「賣場1神級飲料」好喝到爆 沙士都輸了
台灣才有!陸客狂讚「賣場1神級飲料」好喝到爆 沙士都輸了

TVBS新聞網

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

3行人悠哉過馬路…救護車「被迫停讓15秒」阻礙救援 網怒轟:羞恥心在哪裡
3行人悠哉過馬路…救護車「被迫停讓15秒」阻礙救援 網怒轟:羞恥心在哪裡

CTWANT

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

76歲雷洪重現經典「恰恰」爆橘拳 自曝天天靠「這一招」養生補腎
76歲雷洪重現經典「恰恰」爆橘拳 自曝天天靠「這一招」養生補腎

年代MUCH台

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

69
0
分享