57停止怪罪他人，你會重新獲得掌控權
當事情不符合我們的期望 時，許多人都會做這樣的假設：「這一定是別人的錯。」放眼望去，到處都可以看到這樣的事情：東西不見了，一定是有人動了它；車子狀況不對，一定是修車廠沒 修好；入不敷出，一定是你的配偶太會花錢了；房子一團糟，所以一定只有你一個人在收拾整理；計畫耽擱了，所以你的同事一定沒盡到他該盡的責任等等。
這 類怪罪他人的想法已經在我們的文化中變成稀鬆平常的事。在個人的層面上，它讓我們不必為自己的行為、問題或幸福負全責；從社會層面說來，它導致了草率的訴 訟與荒謬的藉口，讓罪犯消遙法外。當我們陷入怪罪他人的習性時，我們會將自己的憤怒、挫折、沮喪、壓力和不快樂都歸咎到他人頭上。
說到個人的幸福，當你怪罪別人時，你是無法得到安寧的。有時別人和或環境當然也加重了我們的問題，可是，我們自己應該利用這個機會為自己的幸福負責。時勢不會造就一個人，時勢只是讓人流露出本性。
做 個實驗，注意看看當你停止怪罪他人以後，會發生什麼事情。這並不表示你不需要別人為他們的行為負責，而是要你對自己的幸福、以及你對他人和周圍環境的反應 負責而已。當房子亂成一團時，不要假設只有你盡了本分而已，不妨動手整理吧！當你的財務超出預算時，想想看哪裡可以少花一點錢。最重要的是，當你不快樂 時，提醒自己，只有你能讓自己快樂起來。
怪罪別人是很費力氣的。製造壓力和不安的是「拉我下水」的心理機制。怪罪別人讓你覺得對自己的 生活無能為力，因為你的幸福操在別人的手中，這是你無法控制的。當你停止怪罪他人時，你就會重新得到掌控權，你會發現自己才是做決定的人。你會發現，當你 難過的時候，你才是創造這些感受的關鍵人物。這表示你也能創造出更正面的新感受。當你不再怪罪他人時，人生也會變得比較有趣，比較容易掌握。試試看會發生 什麼事。
---本文摘自《練習當好命人》一書，時報出版
沒什麼事能真的讓天塌下來！
許多「不得了的大事」都只是「雞毛蒜皮的小事」，
只要轉念，面對人生的許多沮喪時刻，
都能找到支持的力量，享受全新的正向視野。
你可以藉由練習來調整自己的念頭，改變自己的人生。
每天面對排山倒海的生活瑣事、煩惱或逆境時，我們常會陷入負面情緒當中，被懊惱和挫折感追得直抓狂。其實你可以不用這樣。停下腳步來想一想，你會發現 一切都是「小事」一樁。知名諮詢專家理察‧卡爾森以輕鬆幽默的筆調，提供人們解決處事障礙的方法，讓人學會用優雅和輕鬆的態度來回應生活，面對挑戰。
激勵大師理察．卡爾森的幸福策略，幫助你擺脫人生中的大小困境。
讓你更心平氣和地感受世界；讓你更自在圓融的與他人溝通；
讓你更有勇氣面對所有挑戰與困境，不再畏懼、衝勁十足、發揮最大的生命潛力。
作者簡介
理察．卡爾森（Richard Carlson, PH. D. 1961 ~ 2006）
全球暢銷書《別為小事抓狂》系列的作者，也是全美知名的演說家和心理諮詢專家。他曾被《時人雜誌》（People）選為「最有魅力的人」，並曾多次受 邀參加「歐普拉」等知名談話節目，接受ＣＮＮ等專訪；也為ＰＢＳ電視台主持特別節目，鼓勵人們將他書中所提倡的觀念，落實到日常生活中。卡爾森以輕鬆溫馨
的文筆，提供各種簡單有效的生活與工作智慧，幫助大家用更寬容自在的心情開創和諧人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界，成為新世代的激勵大師。
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