改變可以改變的事情,接受無法改變的部分...一個人可以藉由改變自己的態度,來改變一生。---《練習當好命人》

改變可以改變的事情,接受無法改變的部分...一個人可以藉由改變自己的態度,來改變一生。---《練習當好命人》

時報出版愛讀者 2015-04-08 10:11

改變可以改變的事情,接受無法改變的部分
我這一代最偉大的發現就是,一個人可以藉由改變自己的態度,來改變一生。──美國心理學、哲學始祖 威廉.詹姆斯(William James)


  我們大部分的人,在聽到壞消息、面對難纏的人,或是遇到令人失望的事情時,往往會陷入一種習慣性的反應,特別是在身處逆境的時候,導致結果適得其反, 反而對自己一點幫助也沒有。我們反應過度,把事情擴大,緊張兮兮,把焦點都專注在負面的人生上。當我們被小事情搞得動彈不得,感到憤怒、懊惱、動不動就發 火時,「過度」反應不但讓我們產生挫折感,而且也讓我們無法達到自己的目標。我們看不見大方向,一味地鑽進消極面,也讓原本有意幫助我們的人拂袖而去。簡 單的說,我們把自己的生活當做是發生了什麼不得了的大事!我們經常行色匆匆地忙著解決問題,但其實,我們只不過把問題搞得更複雜而已。因為所有的事情看起 來似乎都很嚴重,結果,我們的人生就變成一場又一場處理不完的事件。

  過一陣子後,我們真的開始相信每件事情都重要得不得了。我們沒有體認到,能否迅速有效地解決問題,跟我們受問題影響的程度息息相關。我希望你很快就會 發現,當你學會以淡然處之的態度來面對人生時,那些看起來似乎是「無路可走」的難題,就會變得好解決多了。即便是遇到那些真正讓你倍感壓力的「天塌下來」 的大事,你也不會像以前一樣,完全亂了方寸。

  所幸,我們能選擇另一種面對生活的態度:那是一種溫柔、優雅的態度。這樣的人生會變得很輕鬆,這樣的人也比較好配合。這「另一種」人生態度,就是以新的習慣看法來取代習以為常的慣性「反應」。這些新的習慣能讓我們擁有更富足的人生。

  我想要分享一則令我感動的故事,這個故事證明了一個重要教訓,也就是貫穿本書的中心思想;同時,本書的書名也正是起源於這個事件。

  大約一年前,有一家國外出版商跟我聯繫,請求我邀請著名的暢銷書作家韋恩.戴爾博士,為我的另一本書《你可以再次感到美好》的國外版背書,具名推薦。我告訴他們,戴爾博士雖然推薦了我的前一本書,但是我不曉得他是否願意考慮再推薦一次。不過,我告訴他們,我會試試看。
 
  就像出版界常做的一樣,我發出了一封請求信,可是沒有收到回音。過了一段時間後,我想戴爾博士如果不是太忙了,就是不願意寫這段推薦文字。我尊重了這個決定,告訴出版商我們不能用他的名字來促銷這本書。我以為這件事就此了結了。

  可是,六個月後,我收到這本書的國外版本,出乎我意料之外的是,封面上赫然印著戴爾博士為我的前一本書所寫的推薦文字!儘管我交代不可以這麼做,國外 出版商還是把舊書的推薦文轉用到新書上。我感到極為懊惱,擔心這個事件可能會牽扯出的問題及後果。所以,我打電話給我的出版總代理,他立刻跟出版商聯絡, 要求將這本書從書架上全數收回。

  同時,我也決定寫一封道歉函給戴爾博士,向他解釋整件事情的來龍去脈,以及所有的補救措施。我憂慮了幾個星期,不曉得他會有什麼反應,然後我就在信箱 中接到了一封信:「理查:和諧的生活有兩個原則:(一)莫為小事抓狂,(二)這些都是芝麻小事。就讓推薦引言留在那兒吧。愛,韋恩。」
 
  就是這樣!沒有說教,沒有盛氣凌人;沒有不愉快,也沒起半點衝突。儘管擅用別人大名是多麼不道德,但他卻以如此雍容大度、心平氣和的方式來回應,絲毫不引起半縷波瀾。他的回應展現了「隨波逐流」以及「泰然處之」等重要觀念。

  十幾年來,我在工作上幫助客戶們,使用這種比較可接受的方法,來面對生活。我們一起處理了各種問題,包括:壓力、感情問題、工作問題、上癮,以及一般的挫折等。

  在本書裡,我將分享非常明確的策略,一些你可以立即進行的方法,這些方法可以幫助你用更優雅的態度來面對人生。你即將閱讀的這些策略,多年來成功地幫 助了我的病人和讀者,因此保證是最有效的方法;同時,這些也是我自己最喜歡的人生態度:隨順因緣的人生態度。每一條方法其實都很簡單,但是卻很有用,可以 指引你走向更寬廣的視野,以及更放鬆的生活態度。你會發現,許多策略不僅可以用來應付個別事件,還可以用來處理許多生命中的難關。

  當你能做到「不為小事抓狂」時,就算你的人生稱不上十全十美,你也可以學會接受生命所給你的一切,而不會去抗拒。正如禪宗所教導我們的,當你學會「放 下」問題,而不去抗拒時,你的生命就會開始自然運行。你將會像祈求寧靜的禱詞所說的那樣「改變可以改變的事情,接受無法改變的部份,而且擁有智慧來分辨其 中的差別。」我有信心,只要你願意試試這些方法,你將能學會和諧的兩項原則:

(一)莫為小事抓狂,

(二)這些都是芝麻小事。

當你把這些想法納入你的生活 時,你就可以開始創造一個更心平氣和、更有愛心的自己。

---本文摘自《練習當好命人》一書,時報出版

沒什麼事能真的讓天塌下來!
許多「不得了的大事」都只是「雞毛蒜皮的小事」,
只要轉念,面對人生的許多沮喪時刻,
都能找到支持的力量,享受全新的正向視野。


  你可以藉由練習來調整自己的念頭,改變自己的人生。

  每天面對排山倒海的生活瑣事、煩惱或逆境時,我們常會陷入負面情緒當中,被懊惱和挫折感追得直抓狂。其實你可以不用這樣。停下腳步來想一想,你會發現 一切都是「小事」一樁。知名諮詢專家理察‧卡爾森以輕鬆幽默的筆調,提供人們解決處事障礙的方法,讓人學會用優雅和輕鬆的態度來回應生活,面對挑戰。

  激勵大師理察.卡爾森的幸福策略,幫助你擺脫人生中的大小困境。
  讓你更心平氣和地感受世界;讓你更自在圓融的與他人溝通;
  讓你更有勇氣面對所有挑戰與困境,不再畏懼、衝勁十足、發揮最大的生命潛力。

 

作者簡介

理察.卡爾森(Richard Carlson, PH. D. 1961 ~ 2006)


  全球暢銷書《別為小事抓狂》系列的作者,也是全美知名的演說家和心理諮詢專家。他曾被《時人雜誌》(People)選為「最有魅力的人」,並曾多次受 邀參加「歐普拉」等知名談話節目,接受CNN等專訪;也為PBS電視台主持特別節目,鼓勵人們將他書中所提倡的觀念,落實到日常生活中。卡爾森以輕鬆溫馨 的文筆,提供各種簡單有效的生活與工作智慧,幫助大家用更寬容自在的心情開創和諧人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界,成為新世代的激勵大師。

 

 【本文出處。未經授權,請勿轉載!】

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