愛吃甜卻很瘦的女生要小心?!自我檢測......其實「朝著糖尿病前進」的4個NG生活習慣!

愛吃甜卻很瘦的女生要小心?!自我檢測......其實「朝著糖尿病前進」的4個NG生活習慣!

美忍者2015-03-11 09:56

一邊是持續發燒中的「鬆餅」,但是另一邊卻是限制糖類減肥法,生活在矛盾的需求以及情報中的我們。

實際上在排隊等表參道及原宿的人氣鬆餅店的人以纖瘦的女性居多。這也反映在數據中,厚生勞動省的調查顯示,20代到30代的豐腴女性的人口比例有減少的傾向。

但是,令人意外的是低體重人口增加,「年輕人的糖尿病」卻增加了。本日要介紹女性容易陷入「受困於體重與熱量」的飲食生活之風險。

 

什麼是糖尿病?

糖尿並分為4個類型,屬於生活習慣病的糖尿病幾乎都是「第2型糖尿病」。

健康的身體會將所攝取的碳水化合物(糖質)分解為葡萄糖後,原本應該由胰臟所分泌出一種叫做胰島素的荷爾蒙,將營養傳達至所需要的細胞。

但是,若是罹患糖尿病的話,胰島素分泌不足,無法確實運作導致葡萄糖無法順利到達細胞內,停留在血液中造成血糖升高。持續高血糖的狀態會導致血管老化,造成身體各個部位出現深刻的問題。

 

有這樣症狀就要注意了!~自我診斷「第2型糖尿病」篇~

糖尿病初期會出現盜汗・口渴・多尿等症狀。所以有如此症狀的人也必須注意。

・經常感到口渴

・大量攝取水分

・尿的量增加,經常可以感到尿意

・容易感到疲勞,時常覺得倦怠

・常常會在站起來的時候感到暈眩

 

女性容易出現的行為! 其實「朝著糖尿病前進」的4個NG生活習慣

 

●以甜麵包代替早餐。

「沒時間但是又想要補充腦部營養!」,常常以甜麵包代替早餐的人是非常危險的,容易導致血糖急遽上升。

 

●為了吃甜點而不吃飯以配合「攝取熱量」

會造成代謝糖質的維他命・礦物質不足。

 

●中餐只吃麵包或義大利麵。

中餐的義大利麵是很受職業女性歡迎的,但是蔬菜的纖維質含量少,這也會導致血糖急遽上升。從其他食材所可以攝取到的營養素也較少,所以會造成糖質代謝所必要的營養不足。

 

●只要是零熱量的飲料就忍不住要喝。

零熱量飲料(不滿5kcal/100ml的飲料)所使用的合成甘味劑會造成對甜食的需求變高。因為是零熱量而放大膽地猛喝也是很危險的。

 

糖尿病並不會出現像疼痛等痛苦的症狀。所以也有可能因為完全沒有自覺症狀而疏忽。但是,嚴重的話會導致失明、腎功能衰竭必須洗腎、手腳組織壞死必須截肢等恐怖的併發症。

罹病後的飲食限制是非常嚴苛的,所以在健康的時候就應該好好釐清對飲食生活的誤解並檢視自己的生活習慣喔!

@譯者:藍藍

 

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