1天1PUSH!推推腸,瘦小腹:腸常動,萬年小腹馬上瘦!日本美腸專家齊藤早苗教你:怎麼幫腸作按摩...

1天1PUSH!推推腸,瘦小腹:腸常動,萬年小腹馬上瘦!日本美腸專家齊藤早苗教你:怎麼幫腸作按摩...

瑞麗美人國際媒體2015-03-06 17:55

你從來都不知道,發胖、皮膚差、小腹凸出,是因為「你的腸子又髒又累」!

最近各種聚餐不斷,放假期間更是暴飲暴食、每天吃進大量高油脂、高糖分、高熱量的食物,你的腸子疲累、無力、堆滿了大量廢物!

此時你需要的不是開始運動、不是開始節食,而是要先「清腸」!

腸道裡面髒兮兮,再怎麼少吃多動也沒用。因為腸子吸收不到必要的養分,讓你變得又醜又胖。只要提高腸道的營養吸收力,腸子會努力為你加倍燃脂、加速運動消耗掉的卡路里,不僅能讓減重變得高效率,最難瘦的小腹也會凹進去!

 

◎如果你符合以下的狀況,小心!你很可能就是「腸子老化中」的高危險族群

  1. 每天都有排便,但排便之後沒有舒暢感的人。
  2. 工作壓力很大、經常熬夜的人。
  3. 一整天使用電腦工作的人。
  4. 曾經有伴隨著腹痛的便秘。
  5. 對小事很在意、個性容易緊張兮兮。
  6. 經常吃大餐,尤其喜歡吃很多肉。

 

腸道清乾淨,就能加速脂肪燃燒!

只要把滯留在腸子裡的大便全部排乾淨,營養的吸收力就會提高,所以會變成「不管怎麼吃都不容易胖」的體質,就是這麼神奇!

有不少人會誤解「吸收力提高」的意思了。這裡所謂的「營養」,是指成為身體潤滑油的營養素。「身體的潤滑油」能讓身體裡的能量燃燒得更快、提高新陳代謝、製造健康細胞的作業效率提高,不只不會變胖,還會幫你加速熱量的燃燒與分解脂肪,所以把腸道顧好,就能養成易瘦體質!

很多人會藉由服用營養補充品,來替代從食物中攝取身體所需要的營養素,但只是「吃進去」,卻沒有讓身體「吸收」的話,那就沒有任何意義了。因為便秘的人有「只積蓄,不排出」的特徵,所以想要讓身體吸收養分,首先要養成暢快排便的習慣,讓腸道變乾淨,腸的吸收力才會提高,這樣一來,消化、吸收、排泄的循環動作就會像風車一樣順利旋轉,代謝就會變得活潑起來。先把腸裡不需要的廢物排乾淨,打造出能好好吸收營養素的腸才是首要任務。因為,排便習慣改善了,就會感到食物變得美味,小腹平坦、體重減輕的日子也離你不遠了!

 

有效鍛鍊腸道的基本腸按摩!天天做,讓你天天都順暢,小腹平坦就靠這招!

這個簡單的按摩,請盡量養成每天執行的習慣喔!早上起床前和晚上就寢前,把手放在肚子上,像是要用指尖感覺腸子的硬度似的,慢慢地把它弄鬆。雖然是簡單的動作,但效果卻相當好,如果有認真執行的話,應該會從肚子聽到咕嚕咕嚕的聲音。首先要放鬆身體,讓心靜下來,慢慢地、慎重地做。剛開始就像輕柔的撫摸一樣的,等習慣這樣的觸感之後,再一點一點地加強力道,腸子就會開始動起來。

 

仰躺,膝蓋立起。

 

右手放在肚臍上方,左手放在右手上面。

 

以肚臍為中心畫小圓圈,按摩10次。

 

以肚子全體為範圍畫大圓圈,按摩10次。

 

把手靠在右肋骨下方往下推

 

從心窩(胸骨下方)往下推。

 

從左肋骨下方往下推。

 

把手靠在右邊腰骨的附近往上推。

 

從下腹的正中央附近往上推。

 

從左邊腰骨的附近往上推。

 

本文摘自瑞麗美人《1天1PUSH!推推腸,瘦小腹:腸常動,萬年小腹馬上瘦》

 

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