對於第一次育兒的媽媽來說，「安撫孩子入睡」真是件相當困難的事。每個媽媽應該都有「孩子一哄就能馬上乖乖入睡」的期望吧，在此我就要針對大部分媽媽的期望，提供妙招。
第一個祕訣是「白天時，讓孩子多活動，使孩子適度疲勞」。若孩子活動量不足，不覺得疲累，就會愈來愈晚睡，也比較不容易睡著。所以，請重新檢視孩子白天的活動量，若覺得活動量不足，就製造一些讓孩子走路的機會。
第二個祕訣是「別讓孩子在傍晚睡覺」。下午3時前，讓孩子睡午覺是沒問題的，但千萬別讓孩子在下午5～7時睡覺。尤其孩子開始上幼兒園後，常會有在這段時間小睡的傾向，不過為了讓孩子晚上能好好入眠，請務必避免。
接下來，「訂定睡前的儀式」也是很有效的。例如，養成每天就寢前讀繪本給孩子聽的習慣，讓孩子知道「書讀完了，就該睡覺覺了」。睡前儀式不論是讀繪本（或故事書）、聊天或聽音樂都可以。養成習慣後，孩子的大腦就會自動記住「該睡覺的時間」，哄孩子入睡的工作也會變得更加輕鬆。
「讓孩子在睡前泡個溫水澡」也能幫助入眠。由於泡澡能促進血液循環，並使心情穩定，因此在發現孩子「最近不太容易入睡」時，請嘗試看看這個方法。
作者／超人氣資深幼兒園園長 祖川泰治◎著
◆ 作者簡介：
1950年生於日本德島市。慶應大學畢業後，從事業務相關工作12年。34歲時，為繼承父親所創之「祖川幼兒教育中心」而返鄉。
因教育對他而言完全陌生，故35歲時，進入鳴門教育大學就讀幼兒教育相關課程，由學習幼教基礎與實習中，體驗到幼兒教育的重要性。
畢業之後，約30年期間擔任「祖川幼兒教育中心」園長。教導過的約12,000名學生中，日後多數考進東大、京大等高門檻學府。
在幼兒教育上的座右銘是「快樂正是學習重點」，確信快樂是孩子成長的原動力。
延伸閱讀：《51個絕不失敗的育兒妙招》
※喜歡新手父母出版的文章嗎？請幫我們用力分享出去！
★更多教養好知識請上新手父母，教養大小事粉絲團
