深蹲 暖身不可少｜出處：17健身網
深蹲之前要做暖身運動嗎？
我的答案是！當然要阿！！
如果你不熱身，直接就去深蹲，你一定會很慢進入狀況，還有可能會受傷！！所以即便你一到健身房做的是深蹲運動，你一樣要進行暖身噢！
要如何做暖身呢？
深蹲是目前很多人都非常著迷的熱門運動之一，但是很多人都不曉得其實深蹲也需要熱身，其實所有的重量訓練運動都需要熱身，只是不曉得方法或是該如做？
有很多人還不曉得正確的熱身對之後的運動訓練有更好的效果外，還能預防你受傷或是抽筋。
深蹲前記得要暖身喔！
以下介紹我最常做的深蹲熱身方式：
１ 騎10分鐘的固定腳踏車
你需要做這個是因為有效地幫助你血液在下半身的流動，你的血液可以流動到你的大腿或是你膝蓋的周圍，你不需要騎得非常快速，你可以以緩慢的速度前進，因為你唯一要做的就是放鬆你的肌肉還有讓你血液流動而已！
伸展全身！
２ 現在做一些伸展你的下半身和放鬆肌肉的動作了
因為這時候你的血液已經流動了起來了，你就可以做些伸展在你全身的身體，不要只是做下半身，其中要注意你的腳筋和下背的部位，因為那是最容易受傷的！
３ 接下來要開始深蹲前
請先用無負重的基本深蹲做15下各三次 之後才開始用空槓深蹲
４ 接下來你的暖身已經做得差不多了
就可以繼續進行深蹲囉！
我追求了運動服,高蛋白飲料,跟健身房！
貼心提醒
記得，深蹲重量並不是重點，姿勢正確才是最重要的噢，還要記得運動有一定要放鬆拉筋！加油～鬥士們～我們一起深蹲噢！
作者：Sally
簡介：我曾經是一個歌手！現在..我是一個健身狂的女孩！我來自台灣！我喜歡分享關於健身改變了我的生活，給了我自己激情！
連結： Sally Chen
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