進入健身房之前,你必須知道的事

進入健身房之前,你必須知道的事

17健身網 2014-12-11 10:37

剛踏入健身房,帶著期待且充滿未知的心情,想要觀察別人如何運動也想要多問有經驗的人,以下四個技巧,可以讓你省去一些麻煩,快速進入狀況!

出處:17健身網

1. 事前功課:

有些初學者對於如何在健身房運動感到陌生,有時會覺得自己像代宰的羔羊一樣,可能會付了很多錢在入會費和教練費上面,但是卻什麼都沒得到,想到這裡可能會讓你很沮喪。因此先做足必要的功課、了解自己的目標,稍為對健身運動有基本認識會有很大的幫助。你必須知道重量訓練和有氧訓練的基本方法,還有它們能夠替你帶來的好處。偷偷觀察別人或是胡亂跟著朋友一起健身並不是個好方法,錯誤的方法可能會浪費你寶貴的時間。除了諮詢專家之外,在網路上也可以獲得一些你真正需要的資訊。

2. 運動前的準備:

如果你有請一個健身教練,在課程開始前,最好提早10~15分鐘和教練多聊聊,例如討論你想要的目標還有這堂課程大致的訓練項目,了解接下來這堂課要做些什麼,讓你比較容易跟上課程,主動的發問會讓你的進步更快!如果你是自行訓練,雖然不一定需要排出所有訓練組數和次數的詳細課表,但建議你必須先知道大致要運動什麼部位,以及大概使用哪些訓練方法

具備基本健身知識不但讓你事半功倍,也可以避免運動傷害

3. 安全才是最有效的方法

避免運動傷害是最重要的事,足夠的熱身和正確的訓練方法可以保障你不會有運動傷害。一旦你受傷了,健身計畫就可能必須中止,非常得不償失。千萬不要去和別人打賭能夠拉起多少重量,或是自己能夠做出多麼高難度的動作。事實上,透過簡單安全的訓練往往可以最快速的達到你的目標

4. 開放心態,學習新知

健身計畫並不只是身體的運動,也需要學習新知。健身房除了可以健身之外,也可以認識很多新朋友,每個人來健身理由不盡相同,互相討論可以學習不同的心得,從聽取別人的經驗中,自己也可以發展出一套適合自己的方法;健身除了運動的方法外,飲食的配合也是大有學問,訓練和飲食都是同等的重要,在健身房運動是讓你身體有改變的動能,配合飲食和睡眠才能真正改變你的身體。

做到以上四點,有助於你有一個好的開始!

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