減脂好幫手 飛輪有氧:努力的騎,把熱量和油脂都騎掉吧!

減脂好幫手 飛輪有氧:努力的騎,把熱量和油脂都騎掉吧!

17健身網 2014-12-10 13:46

出處:17健身網

冬天到了,冷冷的季節,好懶得出門訓練哦~這可不行,懶惰可是扼殺一切的兇手阿!可是假如不跑操場,不想泡冷水游泳,那還有什麼好辦法做有氧運動呢?試試看飛輪運動吧,無論是在家裡做,在健身房跟大家一起騎,都會是很好的一個選擇~那麼,飛輪有氧有什麼樣的優點呢?

 

1有氧強度高

飛輪是一種很容易就讓身體整個給熱起來的運動,充分的運用到下半身的肌耐力,並且對心肺功能有非常大的幫助。飛輪就像是一台腳踏車,但可以不必在外日曬雨林,如果家裡有一台,或是能上健身房騎就更棒了!

 

2方便調整強度

如果我們希望隨時調整強度,讓自己的身體能獲得更大的刺激,那麼飛輪就是很好的選擇。藉由調整不同的重量,讓自己彷彿騎著腳踏車上斜坡,或是隨時改變速度,都能給身體不同的刺激!

 

3較安全的運動

如果你是膝蓋有些小毛病的人,站久了跑久了有不適感的話,也可以試試看飛輪運動。因為是像踩腳踏車一樣,對於膝蓋不會有直接的衝擊,所以算是比較平緩的動作!當然,你想要的話,強度依然可以很強的!

飛輪運動還有個很好玩的點是,一群人一起騎會很刺激!像是健身房裡的飛輪教室,一定都會搭配超嗨的音樂,以及超激勵人心的老師跟著大家騎。隨著音樂的節奏起伏,大家的吶喊,就好像全部人要攻向山頂一樣的熱血,如此一來自己也會騎的更起勁,當然,就消耗更多熱量了!

 

出處:http://17fit.com/news/brian-flywheel-aerobic-exercise

 

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