一份英國萊斯特的研究發現，泡熱水澡可能可以改善血糖和代謝異常。
研究利用連續血糖分析儀器，在參與研究的10個男生身上監控血糖變化，研究參與者一天泡熱水澡，隔一天做自行車運動，連續血糖的分析發現，「泡熱水澡的血糖高峰數值」比「有運動的血糖高峰數值」多降低10％的血糖高峰數值！
研究還顯示，泡熱水澡可以增加熱量消粍，熱量消粍約每小時126卡路里，約等相於25～30分鐘走路的消粍量。
▲ 英國萊斯特的研究發現，泡熱水澡可能可以改善血糖和代謝異常。（圖：資料圖庫）
其實早在1999年，在《新英格蘭醫學雜誌》（The New England Journal of Medicine, NEJM）上，就有醫師發表過類似的研究。
研究中，請糖尿病患者泡30分鐘的熱水澡，水溫在37.8到41.0℃，一週泡6天，連續泡3週。結果發現，有些患者的空腹血糖改善了，甚至有用胰島素的患者，必須減少胰島素用量，以避免發生低血糖。
不過，研究論文也提及，泡澡後，如果太快站起來，有的人會頭暈。所以要起來前先稍坐一會，再起身走路。
「武龍醫生，為什麼要知道泡熱水澡的好處呢？」
門診常遇到關節老化疼痛，或是行動不方便的老人。要讓他們像一般中壯年的糖尿病患者做一樣的運動，不是那麼的容易。
如果有一個方法，可以改善血糖，增加代謝率，而且連坐輪椅的人都可以執行，那麼是不是值得一試呢？不過，因為這些都是比較小型的研究，是否適用在每個人身上，還要更多研究的證實。
此外，還有3點要注意，首先有神經病變的人，千萬不能泡太熱的水，以免都泡到燙傷、出現傷口了，卻還不知道；第二是泡完熱水後，身體會有點脫水，要記得補充水分；第三是如果泡熱水澡會影響血糖，記得要多驗血糖，並且適度調整藥物劑量。
《醫解糖尿病：武龍醫師的控糖解方、臨床案例與醫療實證》，博思智庫出版。
