肩膀綁了彈力帶後，再做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔！
1背後握手
兩臂自然往後伸，兩手在背後互相交握。
Tips：背脊要保持挺直。
2兩手抬起放下
握著的兩手往後上方抬起、再放下。
Tips：抬起的過程中，頭部可以後仰增加平衡。
3身體往左轉
握著的兩手帶動身體慢慢往左轉，再慢慢回到STEP1的位置。
4身體往右轉
握著的兩手帶動身體慢慢往右轉，再慢慢回到STEP1的位置。
Tips：轉動時，感覺自己的脊椎與骨盆緩緩跟著運動的地方，然後伸展到自己覺得舒適的位置。
本文摘自瑞麗美人《淋巴代謝瘦全身：神奇彈力帶刺激淋巴代謝，淋巴暢通一定瘦！》
為什麼減肥總是不斷失敗？
原因就在於你的淋巴代謝循環差！
淋巴流動不順暢，
就帶不走身體多餘的脂肪！
神奇彈力帶，能輕鬆啟動你的淋巴代謝、排除體內毒素！
700萬人一致認同！彈力帶是瘦身最佳輔助工具！
一次就讓你瘦夠了！天天享瘦不求人！
【內文簡介】
每天只要3分鐘！激瘦效果200%！
淋巴代謝不佳，就會造成肥胖！
彈力帶能有效提升代謝、暢通淋巴，
徹底打擊3大頑固肥部位：瘦腰腹、瘦臀腿、瘦臂背！
★綁彈力帶能刺激淋巴結，淋巴暢通就能瘦！
‧綁上彈力帶後，就能刺激淋巴結，讓淋巴系統加倍順暢，就此促進新陳代謝、排除體內毒素，讓你輕鬆瘦全身！
★刺激淋巴真簡單！只要「拉→綁→動彈力帶」，從頭瘦到腳！
‧以彈力帶拉→綁→動三個基礎動作刺激淋巴，針對最難瘦的腰腹、臀腿、臂背等部位來強力打擊，每天3分鐘，保證瘦下來！
【本書特色】
★★★★★特色一：【簡單又容易！就算綁著不動也能瘦！】
只要綁著彈力帶，就能有效矯正骨盤與骨骼、讓代謝力UP，自然就瘦了！若是綁著彈力帶，做一些簡單的拉伸運動，還能讓瘦身效果更明顯，這樣不僅暢通淋巴、舒活筋骨、提升代謝，還能讓整個人變得更健康！
★★★★★特色二：【瘦身最有效！徹底打擊頑固肥部位！】
本書針對最難瘦的3大頑固肥部位「腰腹、臀腿、臂背」來介紹，針對這3個重點部位來設計出彈力帶的拉伸運動刺激淋巴循環與代謝，每天只要3分鐘動一動、拉一拉、綁一綁，就能讓你看到驚人的瘦身效果！一定要試試看喔！
★★★★★特色三：【專業醫師與瘦身教練一致肯定！】
減肥總是不斷失敗？其實你只需要一條彈力帶就能成功瘦下來！因為彈力帶是最佳瘦身輔助工具，不論國內、國外都有非常多人透過彈力帶瘦身法成功瘦下來！700萬讀者親身體驗！美國脊骨醫師＋專業瘦身教練一致推崇！
★★★★★特色四：【180CM彈力帶能完成更多的淋巴刺激運動，讓你快速瘦下來！】
本書附贈超長180CM彈力帶，有別於市面上販售的一般彈力帶。首先，長度變長了，對於身形較大尺寸的人也可容易輕鬆綁上！除此之外，綁的範圍變大了，就能雙重輕壓淋巴，加速淋巴循環，讓你瘦更快！
【作者簡介】
謝宗翰（John Hsieh）－
美國SCU南加州脊骨神經醫學院脊骨神經博士
台灣台北人，作為一名脊骨醫師，曾為美國國家足球隊Herculez Gomez等職業球員專業諮詢對象，是調整運動明星身體曲線、肌力的專家！同時在台灣創辦台灣RICHTOWN金流族培訓學院。
謝醫師認為「健康與金錢，都是人生最重要的財富藍圖」，他觀察到華人普遍不喜歡運動的常態後，特別設計了最簡單而有效的彈力帶運用方式，讓從不運動的人，也能輕鬆上手、快速瘦！趕快跟著謝醫師一起動一動，徹底「燃燒脂肪」吧！
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