就是睡不著怎麼辦?|救命睡眠:睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

就是睡不著怎麼辦?|救命睡眠:睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

皇冠文化 2014-10-31 16:19

【就是睡不著怎麼辦?】

如果你也有失眠的困擾,中午之後請別喝咖啡:咖啡因在體內的作用可持續八小時以上,如果有入睡困難問題,大約下午兩點之後,最好不要再攝取含咖啡因的食物或飲料。五十歲後由於新陳代謝變慢,咖啡因在體內滯留時間甚至可以達到十個小時,因此對咖啡因較敏感者,午餐後最好不要再碰含咖啡因的食物或飲料。

綠茶、紅茶、可樂、巧克力都含有咖啡因,對咖啡因比較敏感的人要注意飲用的時間,喜歡喝茶但有失眠問題的人,可以用菊花茶來代替,它有鎮定、舒眠作用。有些人為了養生,習慣把人蔘茶當水喝,人蔘茶也有類似咖啡因提神醒腦的作用,讓人精神充沛,建議睡前八小時就不要再喝了。

《救命睡眠:睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣》作者李信達博士,八年前比現在胖了十五公斤,經常到了傍晚就感到疲憊不堪,但是當他解決睡眠問題之後,不僅成功減重,身體狀況也完全不一樣了!

救命睡眠:睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

作者:李信達

 

本書特色:

◎健康出問題,都是「睡不好」惹的禍!只要對症下藥,不僅睡得好,身體也變得更健康!

從事睡眠研究長達二十年、在學術界頗負盛名的李信達教授首次出書,針對國人困擾的睡眠問題,給予全面性且簡單易懂的解釋,幫助讀者正視睡眠的重要性,找回健康的身體!

 

名人推薦

中國醫藥大學董事長/亞洲大學創辦人蔡長海博士、台灣發展研究院創辦人梅可望博士

台灣睡眠醫學會前理事長杭良文醫師、中山醫學大學睡眠中心主任丁化醫師

十傑聯誼會會長陳維昭博士、台中市市長胡志強、宏基集團董事長施振榮

 

內容簡介:

睡眠是一段在夜裡失去知覺的過程,潛在著許多健康問題。一般人對於自己可能遭受到「夜間隱形殺手」的危害,多半不容易察覺。小朋友上課打瞌睡、注意力不集中、容易出現下床氣、脾氣暴躁易怒;上班族覺得疲憊、常打哈欠、肩頸酸痛、精神不濟;或是現代人常見的文明病如高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年痴呆症等,部分的誘導因素都是睡眠出問題所引起,若睡眠的問題沒有獲得 妥善的解決,很可能會引發出全身的疾病。當你白天開始覺得身體很累、頻頻打哈欠,八成是睡眠亮起了紅燈,必須正視這個警訊;作者希望藉由這本書喚起大家對於睡眠的重視,進而提升「睡眠力」。

 

作者介紹︰

李信達教授

從事睡眠研究長達二十年,學經歷豐富,美國紐約州立大學博士,曾任中國醫藥大學教授兼公共事務長、亞洲大學健康產業管理系兼任教授、財團法人台灣發展研究院董事兼副院長、財團法人台灣發展研究院國際CEO書院院長、台灣調適科學會理事長、美國睡眠醫學會會員、中國醫藥大學前系主任、前所長、前國際長、2011-2013年擔任世界物理治療聯盟亞澳太平洋區理事兼秘書長、2010年當選第48屆十大傑出青年。

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