生活中的囤積物不僅僅是造成空間上的狹小不便，也會造成心靈上的封閉及雜亂。
你能相信:
清除掉臥房床邊的囤積物，身材也會開始變苗條嗎?!
廚房裡不必要的食譜及器具，有可能造成你的憂鬱人生?!
失和多年的夫妻，竟能靠著清除床底下的雜物，重拾親密關係?!
失業多時的朋友，在丟棄完屋內垃圾之後，馬上接到工作邀約電話?!
這到底是什麼神奇的力量?
緬懷過去不但無法幫助你；相反地，它還會讓你覺得過去比現在好。當你習慣於馬上對某樣東西放手，你的人生會開始產生令你滿意的神奇轉變。
囤積物讓我們活在過去
你會試圖用特定物品來綁住相關聯的感情記憶嗎?你會這樣做是因為你深信人生中美好的時刻很罕見，因此需要把這樣的時刻捕捉、保存下來，並且不斷地重新召喚出來，或是留存以備不時之需。因為對過往有極大的渴慕，長期下來便逐漸對自己的現狀感到不快。活在過去會讓你無法聚焦在當下的生活，使得現在的一切都顯得更糟。這一切都是因為捨不得丟掉過往的回憶而造成的惡性循環。
囤積物代表你懼怕改變
如果你對東西執著不放，你會感覺到生活好像可以一直維持著現狀一般。囤積物會給你一種穩定不變的假象。每天看到放在生活周遭，卻又從來沒有拿起來使用的東西，丟掉了又深怕哪一天突然會使用到，不願去想是否有其他可以替代使用的替代品，一直陷入了東西留著很安心，但也不知道什麼時候可使用的輪迴裡。這就是害怕改變，害怕變通的道理。
成堆的代辦事項是工作的囤積物
你是否經常將主管、客戶、同事提醒自己應該做的代辦事項隨意寫在一張紙上，然後沒有整理也沒有系統，尚未完成的就繼續壓在辦公桌旁，連同已經完成的事項也一起壓著，但是完全不記得甚麼事情已經完成或是延期更改內容了。只是不斷告訴自己有一天一定會把那一疊紙張全都消化掉。其實有很多待辦事項是會在你無意間完成或是根本不需要處理的。辦公桌旁邊一疊的代辦事項只會不時的提醒你還有很多工作沒做完，甚至影響到你的工作情緒。告訴自己，沒有談成的案子，對現在或未來半年完全沒有必要處理的事項，整理丟棄吧!
練習清除臥室囤積物
邀請一位朋友去你房裡，假裝你的房間是一間藝廊，而你的朋友是一位極有可能出手的買家。為他一一介紹你臥室內的每一件東西，並試圖把這些東西推銷給他。你從自己的話術中就可以感受到每件東西是否有價值，你的朋友一樣也能感受到。從中便能判斷出哪些是該丟棄的囤積物了!
練習清除衣櫥囤積物
把你所有的衣服移到另一個房間，假裝你現在要為一位非常重要的客戶進行採購。你時間不多，必須很快地檢視過這些衣服，同時判斷哪些衣物對你的客戶能夠有所增色。請記住，你的客戶是一位非常強有力的人士，你會被雇用來幫她挑衣服，是因為你比任何人都了解她。
你要充滿自信地把爛貨都挑出來丟掉，當你挑完衣服後，你會發現，原來衣櫃中存在了很多不必要，且不會為你加分的衣物。
練習清除因恐懼而造成的囤積物
你有沒有因為恐懼某件可能發生的事情(但其實根本沒發生)，所以特地為此準備的東西? 執著依附著這樣的東西，會破壞你家中的平靜。不管你有沒有把那件東西放在平常肉眼可見之處都一樣，它會發出一種警報，讓你隨時如坐針氈。思考一下，那東西數個月、數年以來為你增加了多少緊張壓力?
練習整理你的人際關係
打開你的Facebook和手機、郵件的通訊錄。找出那些你不再連絡，甚至是根本不認識的名單，刪除! 前男女朋友的通話紀錄，刪除! 已經交惡且不可能再見面的朋友，刪除! 試想在你Facebook上幾百個好友中，有多少是真正的朋友。那些你不喜歡的人，因為彼此存在著社群”好友”的關係，所以一更新動態，即便你不想看到，卻還是會被強迫收看。對於離開的男女朋友，卻還是三不五時去查看他的社群動態，心情因此而大受影響，充滿了怨懟，這些都是你應該丟棄的。
《丟掉垃圾，從此脫胎換骨的人生整理術》作者介紹:
布魯克斯．帕瑪（Brooks Palmer）十年來幫助人們清除家中、車庫、辦公室、生活中各式各樣的囤積物，他也經經常在芝加哥、洛杉磯和紐約表演獨角喜劇（stand-up comedy）。他是「美國演員工會」（Screen Actors’ Guild, SAG）的一員，參與過許多廣告和電影的演出。他目前分居洛杉磯和芝加哥兩地。他的「幸福整理術」網站：www.clutterbusting.com。
文章摘自《丟掉垃圾，從此脫胎換骨的人生整理術：家變整齊、贏回愛情、工作順利的幸福秘訣》
尖端出版 2014/09/02 上市
