月經來痛爆!婦科醫推「6種水果」必吃:緩痛、助排污血

月經來痛爆!婦科醫推「6種水果」必吃:緩痛、助排污血

TVBS新聞網2022-07-01 09:19

女性每個月都有幾天會遇上生理期,有的人因為體質關係,經常痛得起不了身,對此婦產科醫師張瑜芹就分享6種經期時可以多吃的水果,不僅有助緩解疼痛,也有排除污血的效果。

女性在生理期時,受到賀爾蒙影響,時常會覺得情緒不穩,有些人甚至還得和經痛苦纏,張瑜芹醫師就在臉書分享,除了吃止痛藥外,也推薦吃一些新鮮水果,不僅可以吃進健康和好心情,也能稍微平復經痛,而她也提醒女生們不要將水果打成果汁,容易破壞營養素,建議直接切來吃最有效。

1.蘋果:有豐富的有機酸和纖維,可以加速腸胃蠕動,讓經血更順利排出,減少疼痛。

2.百香果:有非常豐富的維生素C,可以幫助鐵質吸收,百香果也可以緩解痛經。

3.香蕉:香蕉有豐富的鎂,可以舒緩疼痛、讓心情變好!

4.番茄:茄紅素豐富的番茄可以消水腫,經期容易浮腫的人可以吃。

5.酪梨:酪梨有助排除污血,還有豐富維生素E可以穩定神經。

6.葡萄:葡萄可以補血,還有豐富的微量元素,是經期時很好的水果。

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