濕氣重不只會水腫 6症狀都是身體太濕!中醫揭夏日「清熱利濕」吃法

濕氣重不只會水腫 6症狀都是身體太濕!中醫揭夏日「清熱利濕」吃法

潮健康2022-06-21 12:00


潮健康/編輯部




濕氣重會有哪些症狀?  鼻過敏恐加重?

炎炎夏日到來,熱氣與濕氣加重之下,身體更容易有哪些不適?元新中醫診所院長陳禹維中醫師表示,《黃帝內經》:「因於濕,首如裹」濕氣太重時會容易疲倦、身體覺得很重、做什麼事都打不起精神、食慾不好,吃一點點就飽、皮膚癢、下半身容易覺得腫脹、緊繃。


陳禹維中醫師指出,當濕氣太重時,很多人會感覺自己容易水腫;有鼻過敏、濕疹、或脾胃不好的族群,症狀也可能加重。另外,「濕性重濁」,一些筋骨關節不好的族群也會變得更嚴重,因此冷氣或電扇「切記不要直吹關節」!



哪些食物會加重濕氣?  中醫籲這兩物少碰

要減少濕氣對身體的影響,最好減少吃冰冷及甜膩的食物。陳禹維中醫師說明濕氣分為「外濕」和「內濕」,外濕與環境有關,如近期梅雨季濕氣就特別重;內濕則和飲食習慣相關,中醫的脾胃包含「食物消化」和「水液代謝」兩個功能,吃太多冰冷甜膩食物,容易影響脾胃機能。


陳禹維中醫師提醒,冰品吃多會讓脾胃的工作效率變差,就像在高速運轉的馬達上淋上冰水,會讓速度慢下來,而甜點因為高油滋膩難以消化,也會讓降低脾胃代謝水液的功能。




吃四神湯排濕氣! 豆花加綠豆清熱利濕

夏日濕氣太重可選擇有助利溼的飲食,陳禹維中醫師指出,四神湯、綠豆、豆花、辛香料皆能幫助排濕。四神湯含有山藥、薏仁、芡實、茯苓,皆有健脾利濕的作用,芡實不只入脾經還入腎經,也很適合消化不好的老年人食用。


綠豆清熱利濕、豆花在製作過程中會加入石膏,是中藥常用的清熱藥,有清熱瀉火,除煩止渴的功能,夏天時可吃一碗綠豆豆花,只要注意甜度,不失為夏季清熱養生的好選擇。


另外,辛香料能促進循環,幫助排汗,像胡椒、肉桂、生薑等等,適量食用能幫助排汗排濕。尤其夏天冰品吃太多時,吃辛香料不只幫助發汗,也能幫助腸胃運轉。有一句諺語「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫師開處方」即為此意。


安排刻意流汗活動 按摩小腿幫助排濕

運動有幫助排汗、促進循環的重要作用,陳禹維中醫師建議,如果夏日白天氣溫太高,可在傍晚5-6時慢跑或騎腳踏車,安排讓自己刻意流汗的行程,有助於發汗排濕。不過,運動後回家不要立刻吹冷氣,記得先沖澡讓汗流乾淨,可以明顯察覺疲倦與水腫有所改善。


按摩也是有助排濕的方法,陳禹維中醫師指出,可按摩「三陰交」及「足三里」等穴道,或是直接沿著小腿、脛骨後緣,由腳踝往膝蓋的方向輕推,直接按摩整條脾經,也能達到效果。




延伸閱讀:
昏沉、腹脹、關節痛是濕氣重! 中醫曝5大「壞習慣」害濕氣瘀滯
清冠一號適合哪些人? 對哪些症狀有效? 太寒會腹瀉怎麼辦?


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