新冠確診出現不適症狀沙啞、腹瀉、全身痠痛?補充5營養素緩解不適!

新冠確診出現不適症狀沙啞、腹瀉、全身痠痛?補充5營養素緩解不適!

KingNet國家網路醫藥 2022-06-21 11:50

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 資料來源/高敏敏營養師

國內正走向與新冠肺炎共存的階段,確診人數仍持續增加中!健康的人要持續做好日常防護,而不小心確診者也要時時注意自己健康狀況,在過程中確保自己有攝取到足夠營養,才能快點戰勝病毒,加速痊癒減少後遺症!高敏敏營養師傳授染疫後身體出現的不適症狀,該如何攝取相關營養!
不小心染疫,出現不適症狀,像是有氣無力、咳嗽、腹瀉、全身痠痛,敏敏營養師建議大家可以這樣吃:

1、當你出現有氣無力:

建議攝取營養素:維生素B群

食物選擇,可以非精緻全穀類為主,像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。

想要額外補充保進食品時,可以補充維他命B群,讓自己獲得足夠營養。

2、當你出現聲音沙啞:

建議攝取營養素:維生素C

食物選擇,像是芭樂、奇異果、小番茄等 都是維生素C含量豐富的食物。

想要額外補充保進食品時,可以補充維他命C片或是發泡錠

3、當你出現腹瀉、拉肚子:

建議攝取營養素:電解質

除了每日建議要喝水達到2000ml以上,也可以多補充電解質,避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。

如果有必要,可以至購買藥局的專用電解質補充液喔!

4、當你出現全身痠痛、發炎:

建議攝取營養素:蛋白質、魚油

食物選擇,天然優質蛋白質,像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等。可以幫助修復組織、降體內發炎反應。而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀。

若想額外補充保進食品,也可以購買綜合魚油、純EPA魚油。想多攝取蛋白質,則可以購買高蛋白飲品。

敏敏營養師貼心提醒,不小心確診陽性也不要緊張!記得上述的營養原則,並搭配多休息,就可以幫助失身體更快恢復健康!平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒。把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者,時刻提高警覺!與病毒共存 一起加油渡過難關!


新冠肺炎確診人數指數型增加,預防輕症居家照護,筆記必備6大常備藥!醫學雜誌分享這些食物可提升免疫力,助對抗輕症.........https://bit.ly/3LfLkYk

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