春暖花開，你準備好動起來了嗎？ 四月的運動場熱鬧非凡，2022 CT（Challenge Taiwan）鐵人賽、斯巴達障礙賽（Spartan Race）陸續登場，各路運動好手緊鑼密鼓訓練備賽，挑戰極限！
平時該如何訓練，才能創造巔峰表現？斯巴達冠軍選手，同時也是 Cross Fit 專業教練的周季瑩，分享備賽重點：「全方位訓練，還要搭配完整的運動紀錄；營養補充和『恢復』也是訓練的一環！」
斯巴達冠軍的備賽法寶：CrossFit 與訓練紀錄
斯巴達在跑步外，穿插不可預設的障礙關卡。
周季瑩認為「Cross Fit」很適合作為這種賽事選手的備賽訓練。
多樣化的項目，同時訓練心肺耐力及全身力量，也有助適應能力，強化心理素質。
CrossFit 以團體進行，周季瑩觀察到學員們常在運動過程交到許多好朋友，更豐富了生活。
活潑有趣的進行方式以及全面訓練的特性，讓她大推：「阿公阿嬤也適合練，歡迎大家一起來練 Cross Fit！」
為每次訓練留下完整紀錄，也是備賽關鍵。
營養補給、充足睡眠都是訓練一環！
周季瑩表示：「訓練並非貪多，而是自原有狀態一點一點地往上增加。
」從過往的紀錄覺察體能狀況以此不斷調整訓練規劃，也有助於在賽事中調配節奏。
除了揮汗運動，完整的訓練計畫還包含大量補充水分、充足睡眠、優質飲食以及營養品補充。
睡飽睡好之外，周季瑩習慣早上吃一包 GA黃金甲白藜蘆醇飲，成為每天的「開機儀式」。
GA黃金甲聯名 Challenge Taiwan 國際鐵人三項賽 限定版力捷凍登場
日常飲食外還會補充高蛋白飲品，搭配 GA黃金甲「核糖超能力捷凍」，為密集訓練打底。
周季瑩任職的運動場館健身品牌「WayPoint」是代理鐵人三項賽事品牌 Challenge Family 亞太區總代理，「快樂運動」的宗旨讓許多人愛上運動。
深受許多運動好手喜愛的 GA黃金甲，今年也與世界知名的 CT 鐵人賽聯名推出限定款新口味力捷凍。
2022年4月份將在台東舉辦的 CT 鐵人賽當天，出席的7000多位選手將可得到專屬的聯名限定款力捷凍，新包裝讓周季瑩大力誇讚「超帥！」
台灣運動風氣漸盛，周季瑩鼓勵大家多挑戰自己，創造個人里程碑。
。 但常常面對緊湊賽事，周季瑩坦言備賽不容易，同時分享正面心態：「別因一時狀態不佳而氣餒，將時間軸拉長到三五年，這些困境就會微不足道。
不要聚焦一場賽事，持續進步，才是最重要的！」超越自我，更多備賽補給：https://galife.com.tw/
