春天老是提不起勁犯「春睏」 這2個時段症狀特別明顯

春天老是提不起勁犯「春睏」 這2個時段症狀特別明顯

NOW健康2022-03-30 00:00

【NOW健康 陳如頤/台北報導】春天怎麼老是提不起勁,昏昏欲睡,難道我得了瞌睡病嗎?其實這是「春睏」導致的結果。詩人杜牧的《清明》詩有云:「清明時節雨紛紛」,清明節的前後往往下雨,伴隨春季的陽氣升發,許多人容易在此時發生「春睏」的現象。而所謂的春睏,也就是春季疲勞症,最典型的症狀就是:容易疲憊、睡得再久起床都覺得還是很累、出現越睡甚至越累的感覺。


上午9至11點和下午3至5點 春睏症狀特別明顯


中醫師周宗翰表示,由於在五行裡春屬木,與中醫的肝相對應,出現春睏情形往往也代表著肝氣調節有問題,無法順利升發。一旦民眾的肝氣疏泄產生問題,除了疲累外,往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏,或是睡眠障礙的情況。


周宗翰指出,春睏症狀常集中在上午9至11點和下午3至5點會表現特別明顯。而之所以會有這樣的現象產生,是因為這段時間分屬人體脾經及膀胱經運行的時間。脾掌管人體的水濕,一旦脾氣虛弱,又受到外濕影響,運化水濕的功能出現問題,造成濕氣滯留的話,就會讓人有重濁疲憊的感覺,還可能伴隨著頭暈、食慾下降、脹氣,以及排便不順等症狀。


膀胱氣血不足 會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡


周宗翰說明,膀胱經位處於人體背部接受陽氣的位置,且上連至腦,若膀胱氣血不足,跟不上陽氣升發的速度,就會導致滋養腦部的氣血減少;要是再加上濕阻陽氣,便會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡,還可能伴有身體多處痠痛,以及排尿不順的現象發生。


既然如此,那麼民眾想要改善春睏問題,拒絕被瞌睡蟲附身該怎麼做呢?其實對於春天的養生之道,早在《黃帝內經》中便有描述。古人認為,春天應「夜臥早起,廣步於庭,披髮緩行,以使志生」。不過要注意的是,所謂的夜臥早起,「夜臥」並不是鼓勵大家熬夜,而是春天的日出較冬天來得早,日落較冬天來得晚。


春天養生避免熬夜 應盡量在晚上11點前就寢為佳


中醫認為人體的主要活動時間應當順著日光而作,所以相對於冬天日落較早,春天白天較長,可以活動的時間也較長,但民眾春天養生仍應避免熬夜為宜!周宗翰強調,晚上11點到凌晨3點,是人體膽經和肝經循行的時間,而春天尤須養肝,故建議民眾春天養生應盡量在晚上11點前就寢為佳。


除了留意睡眠時間外,運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步,讓背部曬太陽補充天然陽氣;平時的打扮可將頭髮放下、穿著輕鬆,不用過於束縛,以免氣機鬱滯。如此自然地順應時節,讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發,便不容易導致春睏上身。


想要遠離春睏煩惱 也可從調整春天飲食下手


除了從調整日常生活習慣下功夫外,想要遠離春睏煩惱,周宗翰建議,民眾也可以試著從調整平時吃的食物下手。春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁,或是在菜餚或湯品中放入一些生薑,都是有助於補益脾氣,幫助濕氣代謝的好食材。


春天也很適合吃韭菜,中醫認為韭菜可健脾去濁,同時具有益肝的作用,以及補陽的功效,對於春天養肝有一定助益。不過要注意的是,若民眾有嘴破、口臭,或是眼睛紅腫等火旺症狀時,則不建議食用,以免更上火反讓症狀惡化。以下推薦兩道中醫養生食譜供民眾參考:


【淮山芡實薏仁粥】改善春天疲勞症狀


▸食材:新鮮山藥(淮山)300公克、芡實20公克、薏仁40公克、小米300克、水1000ml


▸作法:薏仁、小米洗淨,泡水3小時;新鮮山藥(淮山)洗淨切小塊;芡實洗淨備用。取內鍋放入所有食材,外鍋倒2杯水,放入蒸架和內鍋,蓋上上蓋,按下電鍋開關,待開關跳起即可食用。


▸功效:山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃、補腎益精、祛濕利水,可有效改善春天疲勞的症狀。


【韭菜鮮蝦仁粥】健脾養胃、防治便秘


▸食材:韭菜100克、鮮蝦仁50克、糯米、鹽各適量


▸作法:韭菜洗淨切段,糯米洗淨。將鮮蝦仁、糯米放入砂鍋中,加適量清水煮粥,待粥將熟時加入韭菜段,煮沸後加鹽調味即可。


▸功效:韭菜和蝦仁、糯米同煮成粥,可行氣活血、固腎助陽、健脾養胃、防治便秘,適合立春時節養生滋補食用。


更多NOW健康報導
▸換季鼻子像水龍頭關不住! 想根治鼻過敏須先了解成因
▸《病主法》邁入3週年 你了解什麼是病人自主權利法?

熱門文章
快速死亡!沒發燒沒胸痛   12歲男童在校突臉發白「喘半小時就不治」
快速死亡!沒發燒沒胸痛 12歲男童在校突臉發白「喘半小時就不治」

匯流新聞網CNEWS

猴痘傳播「類似性病」 台大醫:進入社區將很難斷根
猴痘傳播「類似性病」 台大醫:進入社區將很難斷根

TVBS新聞網

首例猴痘「台南接觸5人」 黃偉哲喊話:快點隔離
首例猴痘「台南接觸5人」 黃偉哲喊話:快點隔離

TVBS新聞網

【影片】亞馬遜雨林Google街景「超母湯」 官方急撤照片、網友哀號:我還沒上車!
【影片】亞馬遜雨林Google街景「超母湯」 官方急撤照片、網友哀號:我還沒上車!

上報Up Media

27歲女私密處長「龍眼大腫塊」痛爆 醫:3情況快就醫
27歲女私密處長「龍眼大腫塊」痛爆 醫:3情況快就醫

TVBS新聞網

「猴痘」指引出爐!潛伏期、性行為、免疫QA一次看
「猴痘」指引出爐!潛伏期、性行為、免疫QA一次看

TVBS新聞網

猴痘各地現蹤「傳播速度太快」 醫曝WHO最擔心的事
猴痘各地現蹤「傳播速度太快」 醫曝WHO最擔心的事

TVBS新聞網

用眼過度只吃「葉黃素」不夠? 醫師點名10大護眼食物 雞蛋竟沒上榜?!
用眼過度只吃「葉黃素」不夠? 醫師點名10大護眼食物 雞蛋竟沒上榜?!

潮健康

月底郵局突送錢!他爽看「驚人金額」7千人喜喊:我也收到了
月底郵局突送錢!他爽看「驚人金額」7千人喜喊:我也收到了

TVBS新聞網

好消息!莫德納新版加強劑對BA.4和BA.5有效、可防止全球病例激增
好消息!莫德納新版加強劑對BA.4和BA.5有效、可防止全球病例激增

引新聞

黃子佼、孟耿如愛女「滿月禮」意義加倍 看完包裝設計粉絲留言:「有洋蔥」
黃子佼、孟耿如愛女「滿月禮」意義加倍 看完包裝設計粉絲留言:「有洋蔥」

LIFE生活網小編

家中「吃電怪獸」冷氣才排第二? 「它」第一名每月吃掉2、3000元
家中「吃電怪獸」冷氣才排第二? 「它」第一名每月吃掉2、3000元

上報Up Media

吃滷肉飯問「你是誰」竟被毆死 嫌犯:只想剉剉在地人銳氣
吃滷肉飯問「你是誰」竟被毆死 嫌犯:只想剉剉在地人銳氣

上報Up Media

妙齡女「那邊」長出龍眼大腫塊   痛到無法走路!竟是免治馬桶惹禍
妙齡女「那邊」長出龍眼大腫塊 痛到無法走路!竟是免治馬桶惹禍

匯流新聞網CNEWS

台中男吃滷肉飯遭刺死 桃園5惡煞疑誤會「他撂人來」!到案互推拖
台中男吃滷肉飯遭刺死 桃園5惡煞疑誤會「他撂人來」!到案互推拖

CTWANT

千金難買早知道-偏鄉買房 少奮鬥30年
千金難買早知道-偏鄉買房 少奮鬥30年

住展房屋網

9字惹殺機!31歲男吃滷肉飯遭10陌生惡煞打死 友慟:不知道他們為何生氣
9字惹殺機!31歲男吃滷肉飯遭10陌生惡煞打死 友慟:不知道他們為何生氣

CTWANT

家人都勸別治了…剩醫力挺乳癌媽!她鼻酸:遇到你好幸運
家人都勸別治了…剩醫力挺乳癌媽!她鼻酸:遇到你好幸運

SETN三立新聞網

濕氣重不只會水腫 6症狀都是身體太濕!中醫揭夏日「清熱利濕」吃法
濕氣重不只會水腫 6症狀都是身體太濕!中醫揭夏日「清熱利濕」吃法

潮健康

台大醫學系生「太無聊重考」竟又考上 系所氣炸引論戰
台大醫學系生「太無聊重考」竟又考上 系所氣炸引論戰

上報Up Media

高雄街頭驚見「神秘巨型木箱」!警察一路護送 答案揭曉了
高雄街頭驚見「神秘巨型木箱」!警察一路護送 答案揭曉了

TVBS新聞網

得罪神!南美館殭屍被出征 四叉貓起底2團體驚:宗教戰爭
得罪神!南美館殭屍被出征 四叉貓起底2團體驚:宗教戰爭

SETN三立新聞網

百億大亨洗米華案「涉案金額高達3兆」 9月開審…最重恐關33年
百億大亨洗米華案「涉案金額高達3兆」 9月開審…最重恐關33年

CTWANT

68歲男打第4劑疫苗後「腰痠不適」 進房休息一覺不醒身亡
68歲男打第4劑疫苗後「腰痠不適」 進房休息一覺不醒身亡

CTWANT

終結16槓!威力彩頭獎6.1億1人獨得 獎落這縣市
終結16槓!威力彩頭獎6.1億1人獨得 獎落這縣市

TVBS新聞網

30歲女性注意!頭痛、暈眩、手麻...忽略這種疾病,下一步就是無預警腦出血
30歲女性注意!頭痛、暈眩、手麻...忽略這種疾病,下一步就是無預警腦出血

良醫健康網

【有片】婦鬼切遭撞求償7萬醫藥費  網友:駕駛好倒楣
【有片】婦鬼切遭撞求償7萬醫藥費 網友:駕駛好倒楣

桃園電子報新聞網

男染猴痘匡列20人!專家點名「3高危族群」:別脫口罩
男染猴痘匡列20人!專家點名「3高危族群」:別脫口罩

TVBS新聞網

本土+40293、死亡+151人 各縣市分佈一次看
本土+40293、死亡+151人 各縣市分佈一次看

TVBS新聞網

「奧運舉重雙金」許淑淨輕鬆翻轉起180公斤農機輪胎 胡瓜差別待遇噴16000獎金 
「奧運舉重雙金」許淑淨輕鬆翻轉起180公斤農機輪胎 胡瓜差別待遇噴16000獎金 

民視

熱門新聞

侯怡君盲父「躺在沙發睡著」結束一生 她緊抱不肯鬆手:來我夢裡好嗎
猴痘疫情爆發!「這2類人小心」傳染途徑、症狀10大QA一次看
吃滷肉飯遭惡煞拿「皮帶刀刺胸」亡 2幼子還不知慈父已死
猴痘侵台!專家曝「這種」傳染除徑最危險 呼籲:勤洗手、噴酒精
吃滷肉飯問「你是誰」竟遭毆死 5暴徒被逮:想挫挫在地人銳氣
25歲台南學生染猴痘!擴大匡列19人 3類人先打疫苗
彰化驚傳雙屍命案…情侶陳屍摩鐵 「男中槍」22歲女疑遭悶死
原訂生日結婚!準新娘仍插管 男友視訊給婚戒
首例猴痘曾赴高雄!3醫護近距離接觸 高市府曝現況
袁惟仁重摔成植物人!兒女曝「最新近況」 短短6字惹鼻酸

相關新聞

83
0
分享