為什麼室內中暑的人很多?│臉譜出版

為什麼室內中暑的人很多?│臉譜出版

臉譜出版 2014-07-14 17:19

無法降溫的「中暑體質」的人增加

所謂的中暑,是高溫環境下所引起的不適症狀的總稱。中暑和讓身體降溫的汗腺無法正常運作有很大的關係。若是汗腺的功能低下,排出含有大量礦物質的「壞的汗」的話,血液中的鹽分會降低,可能導致腳部等部位痙攣的「熱痙攣」;因過度排汗而脫水,產生無力感和暈眩的「熱疲勞」;由於上述症狀血壓降低,腦部血流不足引起的「熱失神」;相反地,無法排出調節體溫所需的排汗量,體溫異常上升,而引起意識不明等腦部損傷的「熱射病」(舊分類)等症狀。也有腦溫急遽升高,腦部損傷導致病危,甚至死亡的情形。

近年來,中暑急速增加,並不全是酷暑和熱島效應所造成的。現代人的汗腺變得無法抵擋高溫,轉變為「中暑體質」占更大的因素。

通常,中暑最容易發生的時期是梅雨季後的酷暑時節,那時汗腺還未完全習慣炎熱。此外,以前的中暑幾乎都是在烈日下發生的,因此也被稱為「日照病」。然而在最近幾年,不是在大熱天中暑的人也增加了。這種症狀在平常生活的室內也會發生,被稱為「室內中暑」。特別是在睡夢中因為類似中風症狀的「睡眠中中暑」而過世的高齡者也增加了。這是由於冷氣機的普及造成汗腺遲鈍,無法正常使身體降溫所引起的。

簡而言之,中暑是因為無法正常排汗引起的體溫調節障礙症狀,是每個習慣吹冷氣的現代人都可能罹患的「現代病」。


來自日本,最天然、省錢又有效的排汗健康法
教你只要泡對澡、挑對飲食穿著、做簡單肢體伸展
不必上健身房,在家也能輕鬆排好汗,自動變健康!

我們都知道,身體的新陳代謝與人體的健康息息相關。代謝不但與一般常見腦血管疾病、心臟病、糖尿病以及高血壓等慢性疾病有密切相關,最新研究甚至發現「癌症很可能也是代謝疾病的一種」。而出汗正是人類最重要的排毒代謝管道之一,汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號,要顧好身體代謝系統,我們絕對不能忽略排汗。

但汗不是有流就好,其實還有分好壞!本書作者日本知名汗博士五味常明透過本書告訴我們,如果汗很大顆,有味道,黏膩,或是局部多汗,就表示流錯汗了。容易疲勞、睡不好、手腳冰冷、情緒不穩、有口臭,也可能是流錯汗的徵兆。流錯汗和不流汗,其實不只影響身體代謝機制,長期下來更可能對健康造成全面性的影響。

◎「汗腺是第二個腎臟」,不流汗,流錯汗,會對身體健康造成全面性的影響。

汗腺其實和肝、腎、肺一樣,負責著人體不可或缺的代謝功能,但現代人習慣待在室內,依賴空調,導致汗腺失去發揮功能的機會,甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素,只好重新累積回體內,長期下來影響代謝,「容易疲勞」、「口臭/體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題因此而生,更可能會增加年老後洗腎機率,成為威脅健康的一大隱憂。

因此,不論是否有以上困擾,為了維持身體的健康,我們都必須改正至今你對「流汗」的觀念:運動固然重要,但就算懶得運動,也不能不流汗。

◎只要學會流「好汗」,流汗會讓你身心感到前所未有的舒暢,一點都不討厭!

「汗臭味好丟臉喔!」、「流汗讓皮膚變得黏黏的,好不舒服」、「流汗害我頭暈目眩、昏昏沉沉,沒辦法做事」、「流汗會讓身體喪失水分,所以不要流比較好!」……我們時常有這些對「流汗」的迷思,但其實這些問題並不是「流汗」的錯,反而是因為我們「不流汗」、「流錯汗」了。

如果汗水是有臭味、黏膩又大顆的「壞汗」,其實代表你「流錯汗」了!如果流對了汗,汗水其實應該是「無味、易乾、清爽的好汗」,排出老廢物質及毒素,不只改善體內代謝,更能紓解身心壓力,帶給你煥然一新的舒暢感受。

◎透過在家也能做的汗腺訓練,讓身體「流好汗」真的就是這麼簡單!

長年對「汗」進行深入研究的作者,透過本書告訴我們,生活繁忙而沒空運動的人,也可以透過一些能夠在家做的簡單體操、泡澡法、飲食攝取等,利用零碎時間進行簡單的練習,就能確實並有效的養成適當而且完全不令人困擾的排汗習慣。

就算是懶得運動、沒空運動的人,照著本書的方法,也能在短短三週內喚醒全身上下30%睡著的汗腺,培養出能夠流好汗的體質,打造高效率的全身代謝循環,獲得前所未有的健康。

◎「洗完澡後要趕快把衣服穿上」、「流汗就要擦」、「天氣熱穿短袖」這些習慣有什麼問題?

除了打造好汗體質的方法之外,本書也收錄了許多你不可不知,而且讓你跌破眼鏡的汗知識。洗完澡後馬上穿上衣服,反而會阻擋汗水向外蒸發,錯失了良好的排汗機會;若是一流汗就用乾毛巾把汗擦掉,會妨礙身體藉由流汗自然蒸發來降溫的機制,為了使體溫下降身體反而要分泌更多汗水……像這樣的汗知識,一般人並不知道,不知不覺中阻礙了流汗能為身體帶來的好處,其實非常可惜。

◎研究證實:「排汗」是人體天生內建的健康機制,不好好利用太可惜!

 免疫球蛋白、表皮葡萄球菌會伴隨好汗分泌,提高免疫力,不再常感冒、久病不癒。也讓腦細胞安定,就能睡得好不再失眠,白天也很有精神!
 讓代謝回到正常狀態,降低各種因代謝問題產生疾病的發生機率。
 維持正常體溫調節機制,解決手腳冰冷等、也讓腦細胞安定,就能睡得好不再失眠,白天也很有精神,不再憂鬱、暴怒、情緒不穩定。
 流好汗讓肌膚形成「皮脂膜」,是最天然的美容、抗老祕方。
 養成穩定的高效率代謝,成為能「持續自動燃燒脂肪的易瘦體質」,減重、運動更有效率且不易再復胖。

只要三週,透過本書簡單的汗腺訓練,就能打造健康有效率的汗腺,不只會明顯感受到身體變得更輕鬆、更有力量,心情也好了起來,工作效率提升,能夠帶給你健康而神清氣爽的生活。打開本書,讓我們一起為身心健康努力,就從流好汗開始吧!

中文書名:你流對汗了嗎?:不流汗是萬病之源,流錯汗會加速老化,日本汗博士教你如何「流好汗」,打造高效率代謝體質,排毒、健腦、減重、不失眠一步到位!
原文書名:暑さに負けない クールダウン健康法
作者/譯者:五味常明/黃意婷
出版社:臉譜出版

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